不眠症 病院

不眠症の病院はどこに行くかといいますと、基本的には、精神科、精神神経科、心療内科になります。
ただ、不眠症の原因や症状によっても違ってきますので、まずは、自分の不眠症の症状や思い当たる原因などを振り返ってみましょう。
不眠症に関する基本的な知識を持ち、自分の不眠症の症状を医師に的確に伝えることによって、適切な不眠症治療が受けられると思います。
病院によって、できる治療法も違いますし、不眠症の原因、症状によっても治療法が変わってきますから、なるべくなら不眠症について充分な知識や治療ノウハウを持つ専門医にかかりましょう。
不眠症の病院なら、日本睡眠学会が睡眠障害の専門医として認定している先生のいる病院がオススメです。
日本睡眠学会のホームページに認定医のリストがありますので、最寄の病院を探してください。
日本睡眠学会の認定医の中には、耳鼻咽喉科の医師やリハビリテーション科の医師もいます。
睡眠医療センターや睡眠障害治療クリニックのように、不眠症を専門に扱っている病院も掲載されているので、行きやすい病院を選ぶといいでしょう。
かかりつけの医師に相談するのもいいですが、できれば、すぐに睡眠薬を処方しておわりではなく、不眠症の背景まで考えてくれる医師が理想です。
不眠症の症状によっては、病院に一晩泊り込んで、眠りの状態などを検査する必要もありますし、それなりの施設が整っている病院の方がより本格的な不眠症治療が受けられます。
不眠症は軽い症状のうちに治療すると、長期化しないですみますし、不眠症が長期化しているのなら尚更、専門的な治療が必要です。

不眠症 対策

不眠症の対策として、自分でできるものを紹介します。
これらの不眠症対策法を試して、効果がない場合は、専門医に相談しましょう。
まず、朝や昼間、太陽の光を浴びるようにすること。
なるべくなら、朝の光をしっかりと浴びることで、体内時計がリセットされます。
そして、昼間にあまり興奮しすぎないようにしてください。
運動しすぎやスポーツ観戦などにも、注意が必要です。
適度な運動で体を疲れさせるのはいいのですが、あまりやりすぎると交感神経が興奮しすぎて、なかなか静まらなくなります。
カフェイン、香辛料を取らないようにするのも、意外と効果があるので、不眠症の人はコーヒー、紅茶、緑茶、ココアなどを飲まないようにしましょう。
水、白湯、カフェインレスの飲み物を飲むようにしてください。
寝る前に冷たい飲み物を飲むのは禁物です。
逆に、温かい飲み物を飲むと、眠りやすくなります。
それから、寝る準備を早めにするといいです。
眠りたい時間の三時間前くらいから、テレビもパソコンもやめます。
部屋の照明を薄暗くし、できれば、間接照明かオレンジっぽい電球を使うといいでしょう。
お風呂に入るときには、38〜40度くらいのぬるいお湯にゆっくりと浸かり、間違っても、熱いお風呂に入らないでください。
お風呂上りにストレッチやヨガをすると、効果的です。
布団やベッドに入ったら、意識していいことだけを考えます。
ゆったりと深く呼吸をするようにすると、リラックスできて、眠りやすくなるでしょう。
たとえ眠れなくても、悲観的にならないことです。
寝酒は熟睡の妨げになるので、不眠症対策にはなりません。

不眠症 治療法

不眠症の治療法には、睡眠薬を使う方法と使わない方法の二通りあります。
薬を使わない場合の不眠症の治療法は、生活指導、リラックス療法、精神療法、高照度光療法などです。
生活指導は、睡眠環境を整え、食事や嗜好品などを適正なものにし、運動をして、肥満を治すなどの生活改善をするようにアドバイスします。
リラックス療法は、就寝前に心身をリラックスさせるために、自立訓練法を行ったりして、自分で脳波をコントロールできるようにすることです。
精神療法は、ストレスや悩みが原因の不眠症に効果的で、カウンセリングや行動療法、認知療法などを行います。
高照度光療法は、睡眠時間帯がずれてしまっている人に、2500〜3000ルクスの高照度光を照射することで、生体リズムを人為的にずらして矯正する療法です。
睡眠薬を使う不眠症治療は、怖いというイメージを持つ人もいるかもしれません。
しかし、昔とは違って、今の睡眠薬は医師の指示を守って服用する限り、癖になったり、中毒症状を起こしたりすることはなく、極めて効果的な治療法です。
不眠症治療に使われる睡眠薬は、ベンゾジアゼピン系といわれるもので、脳神経の興奮を抑えて、自然なものに近い眠りを誘います。
ベンゾジアゼピン系の睡眠薬には、睡眠導入剤とよばれる超短時間型、短時間型、中間型、長時間型の四つのタイプがあり、不眠症の症状に合わせて処方されるのです。
ちなみに、最近、ドラッグストアなどで売られている睡眠改善薬は、抗ヒスタミン剤である塩酸ジフェンヒドラミンを配合したもので、病院で処方されるものとは違います。
より自分の症状にあった睡眠薬を処方してもらうためには、面倒でも病院に行った方がいいでしょう。