不眠症 治療法

不眠症の治療法には、睡眠薬を使う方法と使わない方法の二通りあります。
薬を使わない場合の不眠症の治療法は、生活指導、リラックス療法、精神療法、高照度光療法などです。
生活指導は、睡眠環境を整え、食事や嗜好品などを適正なものにし、運動をして、肥満を治すなどの生活改善をするようにアドバイスします。
リラックス療法は、就寝前に心身をリラックスさせるために、自立訓練法を行ったりして、自分で脳波をコントロールできるようにすることです。
精神療法は、ストレスや悩みが原因の不眠症に効果的で、カウンセリングや行動療法、認知療法などを行います。
高照度光療法は、睡眠時間帯がずれてしまっている人に、2500〜3000ルクスの高照度光を照射することで、生体リズムを人為的にずらして矯正する療法です。
睡眠薬を使う不眠症治療は、怖いというイメージを持つ人もいるかもしれません。
しかし、昔とは違って、今の睡眠薬は医師の指示を守って服用する限り、癖になったり、中毒症状を起こしたりすることはなく、極めて効果的な治療法です。
不眠症治療に使われる睡眠薬は、ベンゾジアゼピン系といわれるもので、脳神経の興奮を抑えて、自然なものに近い眠りを誘います。
ベンゾジアゼピン系の睡眠薬には、睡眠導入剤とよばれる超短時間型、短時間型、中間型、長時間型の四つのタイプがあり、不眠症の症状に合わせて処方されるのです。
ちなみに、最近、ドラッグストアなどで売られている睡眠改善薬は、抗ヒスタミン剤である塩酸ジフェンヒドラミンを配合したもので、病院で処方されるものとは違います。
より自分の症状にあった睡眠薬を処方してもらうためには、面倒でも病院に行った方がいいでしょう。