生理痛とストレッチ

生理中に起こる痛みは仕方ないと思っている人もいることでしょう。
もし、あなたが、頭痛や肩凝り、腰痛、冷え性に悩まされているのであれば、鎮痛剤を飲む前に、まずストレッチをしてみではどうでしょうか？筋肉が硬いと背骨や骨盤にも影響が出て、自律神経が乱れる原因にもなります。
子宮の周りの血流を良くし、筋肉を伸ばすストレッチをすることで、凝りや痛みからも解放され、心身ともにリラックスすることができます。
また、生理中はストレスがたまってイライラしやすいものです。
ストレス解消にもストレッチは効果的だと思います。
生理痛を和らげるストレッチはたくさんあるのですが、以下はよく紹介されている簡単なストレッチです。
①手は広げてあお向けに寝ます。
②左ひざを立てます。
③そのひざを右手で押しながら、そのままゆっくり右側にたおしていきます。
④次は同様に反対側を行います。
交互にゆっくりと５回ほど行うのが効果的なようですが、無理は禁物です。
リラックスして行ってください。
持続して行うとより効果が上がります。
実際ストレッチには色々なやり方があります。
徐々にステップアップをしていきましょう。
骨盤の筋肉の緊張をほぐして、冷えを改善し、疲労回復にも繋がります。
ストレッチをやって痛みが増す場合は即座に中止しましょう。
整体師や鍼灸師に相談すると、その人にあった適切な指導をしてもらえることがあります。

生理痛と布ナプキン

これまで、ナプキンというと、使い捨ての紙ナプキンでしたが、少し前から布ナプキンが密かにブームになってきました。
ちょっと馴染みがないのですが、これが生理痛にかなり効果があるらしいのです。
ナプキンを紙から布に変えるだけで？まさか？と半信半疑の方は多いと思います。
でも、生理痛が軽くなったと言う声は確実にあるのです。
使い捨てナプキンは石油系の原料で出来ています。
また、女性の性器は腕などに比べて格段に薬品を吸収しやすいといわれています。
これが、生理痛や子宮内膜症に起因しているとの報告もあるくらいなのです。
あと、布には保温性があります。
冷えが大敵の生理痛には保温はかなり効果があると思います。
また布は肌に優しく、肌荒れを防ぎます。
これだけで考えると、是非布ナプキンを使用してみたいですよね。
ただ布ナプキンは使い捨てじゃないですから、その都度洗う必要があります。
使い捨ての紙ナプキンは簡単に捨てることができますから、お手軽です。
赤ちゃんのオムツを布から紙に変えるのは、やはりお手軽だからですよね。
でも、創意工夫をすることで、この手間もだいぶ省くことが出来ると思われます。
今では布ナプキンを扱っているお店もあります。
使い捨てではないので、節約にもエコにも繋がります。
吸収性の問題から、量の多い日は不安だと思います。
せめて少ない日でも布ナプキンを試してみてはいかがでしょうか？特に生理痛のひどい方は一度試してみてください。

生理痛対策

大抵の女性は生理が来るだけで、嫌な気分になります。
規則的に安定した生理は望ましいものなのですが、メンタル的な面でもかなり不安定になりがちです。
生理痛をできるだけ防ぐ対策として、まずは体を冷やしすぎないことです。
まずは下半身を冷やさないように予防しましょう。
血行をよくすることで、痛みを軽減できたりします。
冷えが原因で血流が悪くなると痛みが増します。
腰にカイロを当てたり、下着に気を使ったり、靴下で足先を保温することもかなり効果的です。
精神的な負担を軽減するために、運動やストレッチ、趣味などを行うと、痛みの感じ方も変わってきます。
生理痛に悩む女性は必ずといっていいほど、鎮痛薬は常備しているはずです。
生理痛に鎮痛薬はかなり効果があります。
市販の鎮痛薬でも充分です。
生理痛が現れる時期が分かっていれば、それに併せて飲むことで痛みを緩和できるでしょう。
その他の対策としては食生活があります。
塩分を摂りすぎると、子宮が硬くなり、血液の排出がうまくいかないと言う説があります。
また、肉や乳製品を摂りすぎることも良くありません。
プロスタグランジンという痛みの原因でもある物質を生産し過ぎるということが分かってきています。
特に排卵日から生理までの間は気をつけるようにしましょう。
しかし、だからといって生理前に変に痛みに対して構えたり、過度なストレスも良くありません。
あまりマイナスなイメージを持たないことが大切です。