生理痛とストレッチ

生理中に起こる痛みは仕方ないと思っている人もいることでしょう。
もし、あなたが、頭痛や肩凝り、腰痛、冷え性に悩まされているのであれば、鎮痛剤を飲む前に、まずストレッチをしてみではどうでしょうか？筋肉が硬いと背骨や骨盤にも影響が出て、自律神経が乱れる原因にもなります。
子宮の周りの血流を良くし、筋肉を伸ばすストレッチをすることで、凝りや痛みからも解放され、心身ともにリラックスすることができます。
また、生理中はストレスがたまってイライラしやすいものです。
ストレス解消にもストレッチは効果的だと思います。
生理痛を和らげるストレッチはたくさんあるのですが、以下はよく紹介されている簡単なストレッチです。
①手は広げてあお向けに寝ます。
②左ひざを立てます。
③そのひざを右手で押しながら、そのままゆっくり右側にたおしていきます。
④次は同様に反対側を行います。
交互にゆっくりと５回ほど行うのが効果的なようですが、無理は禁物です。
リラックスして行ってください。
持続して行うとより効果が上がります。
実際ストレッチには色々なやり方があります。
徐々にステップアップをしていきましょう。
骨盤の筋肉の緊張をほぐして、冷えを改善し、疲労回復にも繋がります。
ストレッチをやって痛みが増す場合は即座に中止しましょう。
整体師や鍼灸師に相談すると、その人にあった適切な指導をしてもらえることがあります。