高血圧とアルコールの関係

高血圧とアルコールには、どのような関係があるのでしょうか？普通、高血圧を治療する場合は、アルコールの摂取制限をされることがほとんどです。
また、日常的にお酒を飲む人とお酒を飲まない人を比較すると、お酒を飲む人の方が高血圧になる確率が高いというデータが出ています。
それに、たくさんのお酒を長期的に飲んでいると、不整脈を起こし、心不全や心臓肥大の原因にもなる事もあります。
しかし、アルコールが血管や心臓に及ぼす作用は、それほど単純ではありません。
アルコールを飲むと血管を収縮させて血圧を上昇させる事もあれば、逆に血管を拡張させて血圧を下げたりする事もあるのです。
ある病院の研究の結果では、夜間にアルコールを摂取すると、血圧は夜は低く、朝から昼にかけて高くなる事が分かっています。
さらに、１日の平均血圧を見ると、アルコールを摂取している時期と禁酒している時期では、血圧に大きな差はありませんでした。
つまり、アルコールが血圧に及ぼす影響は、実際よりも過大に考えられてきた事が分かります。
とはいえ、高血圧の人がアルコールを飲む場合は、男性は１日３０ミリリットル以内、女性はその半分以下にするのが理想です。
エタノール換算なので、アルコール度数によって、飲める量が変わってきます。
ビールなら大瓶１本、日本酒なら一合程度です。
ただし、アルコール自体にもカロリーはありますし、一緒に塩辛いおつまみを摂ってしまわないように気をつける必要があるでしょう。

トマトで高血圧予防

トマトは高血圧に効果的と言われていますが、それは本当でしょうか？トマトは高血圧予防に良いというのは、本当です。
トマトには、老化や色々な病気の原因となる活性酸素から体を守ってくれる働きがあります。
その中でも中心的な効果を持っているのが、赤い色素成分である「リコピン」です。
リコピンは、活性酸素を安定した状態にして、無毒化する作用がとても強く、活性酸素を除去する能力はβーカロチンの２倍以上もあり、ビタミンＥの１００倍以上もあると言われています。
ですから、トマトは高血圧対策には欠かせない野菜なのです。
高血圧などの生活習慣病は、内臓脂肪型肥満があると、かかりやすくなります。
血液中に増えた脂質が活性酸素により酸化されて、血液の壁にくっついて血管が硬くなり、動脈硬化が進行するわけですが、リコピンは動脈硬化の進行も予防してくれるでしょう。
さらに、リコピンには、体内でインスリンの働きが悪くなるのを抑え、血糖値を下げる作用や高血圧を改善する作用がある事が分かっているのです。
また、トマトに含まれるペクチンには、食後の血糖値の上昇を抑える効果があり、コレステロールの吸収も抑えてくれます。
他にも、トマトに含まれているクエン酸は、食後の急激な血糖値の上昇を抑えてくれますし、ソバに多く含まれていることで有名なルチンはビタミンＣの吸収を良くして、その働きを助ける役割をします。
ビタミンＰとも呼ばれるルチンには、血管を丈夫にして血行を良くし、血圧を下げる効果もあります。

うつ病と高血圧の関係

高血圧の方にうつ症状が認められる事がありますが、高血圧とうつ病にはどのような関係があるのでしょうか？生活習慣病の中でも高血圧は最も多くの方が患っている病気ですが、高血圧の方にうつがどの程度認められるか調査をしたら、なんと３割の方がうつ症状を持っているというデータが出ました。
高血圧になりやすい方は、うつにもなりやすい要素を持っている方が多いので、うつ病を併発する確率が高くなっているのです。
高血圧の原因の多くが、うつの原因とも一致していますし、体質や生活習慣の他にも、体の調子を考えないで無理をしてしまうという性格も高血圧とうつの両方で共通する原因です。
他の原因としては、高血圧の方が血圧を下げるために使用する降圧剤には、副作用として意欲の低下、憂鬱などのうつ症状をもたらすものもあります。
高血圧の患者にうつの症状が出る確率が高いのは、上記以外にもストレスからくる不安や緊張などの精神的な原因から血圧が高くなるという事も関係します。
大きなストレスが掛かると、そのストレスを脳がキャッチして、それに対応するために交感神経の働きが活発化してきます。
交感神経が活発化すると、血圧が上昇してしまいます。
ですから、高血圧の治療をしているのに、なかなか効果がみられない方は特にうつ病を併発している可能性が高いです。
高血圧の方がうつ病である場合、血圧のコントロールが上手く出来ていない状態が続けば、心臓病や脳卒中の危険が高まります。
そのため、うつの治療も必要になってきます。