高血圧 治療

高血圧とは、血圧が正常範囲を超えて高く維持されている状態のことをいいます。
日本高血圧学会では、正常血圧は収縮期血圧が130未満かつ拡張期血圧85未満、軽症高血圧は収縮期血圧140〜159または拡張期血圧90〜99、重症高血圧は収縮期血圧180以上または拡張期血圧110以上といった基準を定めています。
ここで注意が必要なのは、この血圧の数値は数回の測定の平均値を対象としています。
血圧は、運動時や緊張した時などでは一時的に高血圧になります。
これは生理的な反応であり、高血圧の概念とは違ったものとなります。
高血圧の原因としては、普段の食事から摂取する食塩と関係していると言われています。
これは多くの研究や統計などから指摘されており、1988年に発表されたINTERSALT研究の結果でも、食塩を多く摂っている人ほど血圧が高いということが証明されています。
というものの、食塩感受性には個人差というものがもちろんあります。
食塩を多く摂っても血圧が上がりづらい人もいるのです。
食塩による血圧上昇の程度を測ることは、日常的には簡単ではないですが、やはり、食塩の摂取量は減らすべきです。
それは他にも食塩の取り過ぎによって、胃がんになりやすいという悪影響を持っているからです。
なので、高血圧の治療方法としては、減塩ということがキーポイントです。
薬を飲んで血圧を下げるということもできますが、薬というものは体が慣れてしまったら効果が減少します。
従って、生活習慣の改善が大切であるため、食事に対する減塩が高血圧を治療するための近道です。

高血圧 予防

長寿の秘訣は低血圧と言われていますが、高血圧の場合、様々な合併症を引き起こし、最悪、死にいたる症状です。
高血圧になると血圧を低くする薬を飲みますが、この場合、一時的に低くするだけで、食生活や生活習慣を改善しないと、根本的に改善出来たとは言えません。
従って、高血圧になる前の段階での予防が重要となります。
高血圧の原因として考えられるのが、血中の塩分濃度の増加です。
多量の塩分を摂取すると血液中の濃度が高まり、これを薄めるために水分が吸収されます。
従って、血液量が増え、圧力が増加してしまうのです。
従って、出来るだけ塩分を控えた食事と水分を摂取する食生活が良いでしょう。
また、アルコールも控えることが重要です。
アルコールは蒸発する液体のため結果として血液中の水分が不足しがちとなってしまいます。
従って適度なアルコールを心がけましょう。
高血圧の予防は食事制限だけではなく、運動療法も重要です。
極度に高血圧の場合、激しい運動は控える必要がありますが、予防の段階では適度な運動を行うことで、体の代謝能力が向上し、血圧を下げるホルモンが分泌されたり、血圧上昇を抑制する物質が分泌されやすくなります。
また、高血圧で引き起こされる動脈硬化からの心筋梗塞や脳卒中も、適度な運動を行うことでコレステロール値をさげ、抑制することができます。
高血圧を予防するためにはバランスのとれた食事と適度な運動を維持することが重要ですよ。

高血圧 食事

高血圧は放っておくと大変な病気になってしまいます。
高血圧は高脂血症、肥満、糖尿病とともにメタボリックシンドロームの原因の一つと考えられています。
高血圧は正常な値よりも高い血圧で収縮期の血圧が140以上、拡張期の血圧が90以上の場合を指します。
高血圧の原因は遺伝的なものと、加齢、食生活の影響が考えられ、一般に年齢がかさむと共に発症する成人病の一つとして考えられています。
高血圧の治療方法は様々ありますが、重度の高血圧ではない限り、自然な形で血圧を下げるのがベストでしょう。
治療方法は他の成人病と同様に食事療法と運動療法がありますが、高血圧の主な原因は塩分の取りすぎが挙げられますので、日々の食生活が重要であると言えます。
一日の適切な塩分摂取量は6グラムといわれていますので、6グラム以内のレシピを考えなくてはなりません。
しかしながら、高血圧の人は日々の食生活で塩分を多く摂取していますので、急激に塩分を減らすと食事が美味しくなくなってしまい、食欲の低下を引き起こしてしまう場合もありますので、美味しく食べながら減塩するレシピが良いでしょう。
また、普段使用する調味料も減塩のものを使用すると知らない間に減塩できますので良いでしょう。
また、健康を維持するためには減塩のみならずコレステロールの値が低いものも心がけて摂取すると良いです。
高血圧の人は動脈硬化を引き起こし、心筋梗塞や脳梗塞を発症します。
コレステロールもこれらの疾患には大きく影響しているため、減塩かつ低脂肪、低コレステロールの献立がベストであると言えます。
高血圧対策には日々の食事療法が効果的ですよ。