高血圧 予防

長寿の秘訣は低血圧と言われていますが、高血圧の場合、様々な合併症を引き起こし、最悪、死にいたる症状です。
高血圧になると血圧を低くする薬を飲みますが、この場合、一時的に低くするだけで、食生活や生活習慣を改善しないと、根本的に改善出来たとは言えません。
従って、高血圧になる前の段階での予防が重要となります。
高血圧の原因として考えられるのが、血中の塩分濃度の増加です。
多量の塩分を摂取すると血液中の濃度が高まり、これを薄めるために水分が吸収されます。
従って、血液量が増え、圧力が増加してしまうのです。
従って、出来るだけ塩分を控えた食事と水分を摂取する食生活が良いでしょう。
また、アルコールも控えることが重要です。
アルコールは蒸発する液体のため結果として血液中の水分が不足しがちとなってしまいます。
従って適度なアルコールを心がけましょう。
高血圧の予防は食事制限だけではなく、運動療法も重要です。
極度に高血圧の場合、激しい運動は控える必要がありますが、予防の段階では適度な運動を行うことで、体の代謝能力が向上し、血圧を下げるホルモンが分泌されたり、血圧上昇を抑制する物質が分泌されやすくなります。
また、高血圧で引き起こされる動脈硬化からの心筋梗塞や脳卒中も、適度な運動を行うことでコレステロール値をさげ、抑制することができます。
高血圧を予防するためにはバランスのとれた食事と適度な運動を維持することが重要ですよ。