高血圧 食品

高血圧はその状態が長期にわたって続くと様々な合併症を引き起こす大変恐ろしい症状です。
しかしながら、高血圧は自覚症状が無く、検査を受けない限りは気がつくことがありませんので注意する必要があります。
最近では食が豊かとなり、好きな食べ物を好きな時に食べれるようになり、老人のみならず若者にも高血圧が増えてきています。
高血圧の原因は食生活にあります。
塩分の多い食事をよく取る人は高血圧になりやすいため十分に注意する必要があります。
ではどのような食事をとれば高血圧を予防することが出来るのでしょうか？料理ならば塩分の少ない食事を心がける必要があります、血圧を低下させる食品もあります。
高血圧の原因は血中のナトリウム濃度の増加と言われています。
従って血中のナトリウムを除去する物質が多量に含まれる食品を摂取すれ高血圧を予防することができます。
それがカリウムです。
カリウムはナトリウムを体外へ排出すると同時に血圧を下げる効果もありますので、高血圧対策の物質と考えられています。
カリウム含有量の多い食品で代表されるのがアボガドです。
アボガド１個あたり約1000mgのカリウムが含まれています。
その他にも身近な食品としては納豆には300mgのカリウムが含まれていますし、バナナや芋類にも多く含まれています。
また、最近では高血圧対策で様々な健康食品やサプリメントも販売されていますので、高血圧の人には効果的にカリウムを摂取することが可能となりました。
高血圧は放っておくと大変恐ろしい病気を引き起こします。
日々の食生活から予防していきましょう。