坐骨神経痛 ストレッチ

坐骨神経痛にはストレッチがいいといわれています。
原因は人それぞれあるのですが、運動不足が原因であったり、長時間同じ姿勢でデスクワークをしているなどが原因で腰回りに負担がかかっている人などが坐骨神経痛になりやすいといわれていますがまだそれほど症状が悪化していないという人の場合にはまだストレッチで改善させることは可能です。
筋肉が疲れていて腰が痛み、動きにくくなるということは日常茶飯事ですが、腰のまわりの筋肉をほぐしながらストレッチをすることで筋肉が硬く凝縮してしまっている場合には筋肉がほぐれていきますから坐骨神経痛の緩和につながります。
坐骨神経痛になりやすい人は自分の原因を知ることが大切ですがデスクワークが原因であるという人の場合には、座ったままで前屈をしながら足の筋肉やお尻の筋肉をゆっくりと伸ばしてストレッチするようにしてみましょう。
そうすることで坐骨神経痛の予防にもなります。
坐骨神経痛のストレッチは気がついたときにやればいいので無理をしないで適度に軽い運動だと思って続けてみるのがいいと思います。
他にも朝起きた時に筋肉を動かしがてらストレッチをするとうのも坐骨神経痛の予防につながります。
激しい運動をするわけではありませんから、朝起きて軽くストレッチすることは毎日続けられると思います。
無理をしないで軽いストレッチから始めれば坐骨神経痛の症状も軽くなりますし、それだけでなく予防にもつながります。