寝言の予防・治療法

寝言を発してしまう原因のほとんどは、ストレスだと言われています。
ストレスを上手く発散させることが、寝言を予防する一番の方法だと思います。
ストレスを上手く発散することが出来れば、熟睡にも繋がります。
浅い眠りも寝言の原因だと言われているので一石二鳥ですよね。
毎日の就寝時間が不規則だったり、寝具が自分の体に合ってないと、これもストレスになり、寝言の原因になってしまうことがあります。
ですから、自分に合った睡眠環境を整えることも、寝言を予防するためには大切なことなんです。
他にも、ビタミンＣを多く摂取するために、野菜をメインとした食生活にする、日頃から適度な運動をするなどが寝言の予防に繋がります。
日常的に、ウォーキングや筋トレを１５分程度行う習慣をつけ、運動をした後はリラックスタイムを設けるといいでしょう。
お風呂にのんびり入って気分をリラックスさせ、疲れが十分とれてから、お風呂上りに軽くストレッチをするのも効果的です。
夕方以降は、カフェインを含んだ飲み物を飲まないようにしたり、寝る一時間前にホットミルクを飲むのも、寝言の予防にいいと言われています。
ミルクに含まれているカルシウムがイライラ防止に、トリプトファンが安眠に効果があります。
上記の方法を見ても、やはり寝言の予防には、ストレス解消が重要なようですね。
あとは個人差がありますが、飲酒も寝言の原因になるので心当たりがあればお酒を飲む量を少し控えてみるのもいいかもしれませんね。