腰痛と肥満

腰痛と肥満には、密接な関わりがあります。
体重が増えれば増えるほど、腰にかかる負担は増えていき、やがて耐え切れなくなると、ぎっくり腰などの強烈な腰痛になってしまうのです。
肥満の人はバランスを保つために、お腹を突き出していることが多いですが、この歪んだ姿勢が腰に負担をかけています。
人並み以上に体重があっても、それを支えるだけの筋肉があれば、腰痛が起こりにくいかもしれません。
でも、肥満の人で充分に運動していて、しっかり筋肉がついている人は少ないものです。
かといって、肥満の人が急に激しい運動をして、脂肪をおとしたり、筋肉をつけようとするのも腰痛の原因になってしまう可能性が高いでしょう。
肥満の人は食事制限をしながら、ウォーキングなどの激しくない有酸素運動やできる範囲内でのストレッチなどをするといいです。
ウォーキングは消費カロリーこそ多くはありませんが、足腰を鍛えることができます。
足腰の筋肉を鍛えると、基礎代謝が上がるので、運動していない間にもカロリーを消費することができるでしょう。
ただし、変な姿勢で歩いたりすると腰に負担がかかってしまうため、正しい姿勢でのウォーキングを心がけてください。
脱水症状や日焼けにも注意が必要です。
中高年になるにつれて、筋肉量が減り、基礎代謝が落ち、肥満になりやすくなります。
老化も腰痛が起きやすくなる原因の一つですから、老化と肥満が合わさると相乗効果で腰痛が起きやすくなったり、痛みが酷くなったりしやすいので注意が必要です。

腰痛 手術

最近では、排尿障害や下半身のしびれ、マヒなどの重篤な症状を伴う腰痛でない限り、腰痛手術はしないという考えが広まってきています。
手術をすることで何らかの後遺症が残ってしまったり、腰痛の原因によっては手術をしなくても高い確率で腰痛が改善するという研究報告も出ているようです。
腰痛手術を行う前に、適切な保存的治療を行えば、腰痛手術を行わなくて済むことも多いでしょう。
腰痛の中には、腰痛手術を受けた方がいいものもありますが、腰痛手術を受ける前に複数の整形外科を受診した方がよさそうです。
病院や外科医によっては、それほど必要ない腰痛手術を勧めてくることもあるといいます。
もし、腰痛手術を受けるのなら、その病院や外科医に充分に腰痛手術経験があるのを確認した上で、鏡視下髄核摘出や経皮的髄核摘出手術など、患部の傷が小さくて済む手術法を選ぶといいかもしれません。
アメリカでの調査結果によると、腰痛を持つ患者のうちで本当に手術が必要なのは千人に2.5人の割合で、腰痛手術の83件に1件の割合で患者が死亡しており、毎週千人が不必要な腰痛手術で亡くなっているのだとか。
もちろん、腰痛手術を受けるしかないというケースもあるでしょうが、安易な腰痛手術は避けた方が無難です。
また、手術方法や入院する日数、手術を受ける病院によって、手術にかかる費用がかなり違ってくるので、事前にどのくらいの費用がかかるのかきいておいた方がいいと思います。

腰痛 体操

腰痛体操をすることで、腰痛を予防できたり、腰痛を軽減することができます。
腰痛体操は無理をせず、毎日コツコツ続けることで、腰痛が起きにくい体にすることができるのです。
腰痛体操には色々なやり方がありますが、誰にでもできる簡単な腰痛体操を紹介します。
まず、仰向けに横になり、両手で片足の膝を抱えてください。
反対側の足はまっすぐに伸ばしたまま、反動をつけないようにしながら、曲げた膝を胸に引きつけていきます。
難しいようなら、まっすぐに伸ばしたままの足を立てて行ってもいいです。
10秒くらい膝を胸に引きつけたままで耐え、ゆっくりと元に戻し、反対の足も同様にします。
この腰痛体操は、お風呂の浴槽の中に座った状態で行うのも効果的です。
仰向けに寝て、両足を両手で抱え込み、首を持ち上げるという腰痛体操もあります。
よつんばいになって、片足ずつまっすぐに持ち上げるというのも、腰痛体操の一つです。
足を持ち上げて伸ばす時には、背中を反らしたり、腰をひねったりしないように注意してください。
腰痛体操をする時には、柔らかすぎる布団の上で行わない、痛みを感じるようなら中止するということを守る必要があります。
腹筋や背筋を鍛える体操をするのも、腰痛予防には効果的です。
腰に負担がかからないように気をつけながら腹筋を鍛えたり、下腹部に枕やクッションを置いてうつぶせになり、上体を起こすようにして背筋を鍛えるのもいいでしょう。