忍者ブログ
このサイトでは病気の予防と医療の知識について紹介しております。
[542] [541] [540] [539] [538] [537] [536] [535] [534] [533] [532
スポンサードリンク


×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

スポンサードリンク



自分でできる腰痛対策

日頃のちょっとした心がけ次第で、腰痛の症状が軽減されることは良くあることです。
内臓疾患などが原因の場合には、元となる疾患を治さなければなりませんが、そういう病の無い慢性的な腰痛の場合には、日頃から腰痛対策を徹底させると良いでしょう。
では、どんなことに気をつければよいでしょうか?まず、姿勢を正しく保ち、身体の歪みを改善しましょう。
身体の歪みをとるには、マッサージや整体、コルセットなどによる骨盤矯正があります。
腰痛の原因となる骨粗しょう症などを防ぐ為、日頃からカルシウムやビタミン(カルシウムを体内に吸収するにはビタミンD3が必要です)、ミネラルなどを積極的にとり、バランスの良い食事を心がけます。
腰の血行をよくし、腰や腰周辺の筋肉を鍛えることも大きな効果があります。
血行を良くする為には、半身浴、針、灸、マッサージ、ストレッチなどが効果的です。
腰や腰周辺の筋肉を鍛える為には、ストレッチやウォーキング、腹式呼吸、スイミングや水中歩行などが効果を発揮します。
腰に負担を掛けないように激しすぎる運動は避け、最初は軽い体操から始め、腰の状態を見ながら徐々に運動量を増やすことが重要です。
腰痛対策の運動で腰を痛めてしまったのでは元も子もありませんよね?他にも色々と注意すべき点は沢山あります。
例えば、ハイヒールのように腰に負担を掛ける履物を避け、歩く時にも出来るだけ正しい姿勢を保てるよう心がけます。
正しい歩く姿勢とは、「モデルのように美しく見える歩き方」とは違います。
 

PR
ブログ内検索


ダイエット・美容の知識と方法 /  就職・転職の知識 /  アウトドア キャンプの知識 /  一人暮らしに役立つ情報 /  子育て・育児の知識  /  観光旅行案内 /  在宅介護・介護制度の知識 /  住宅ローン /  世界遺産の案内 /  オーラソーマ /  内職・斡旋 /  料理・レシピ・グルメ /  資格試験情報 /  保険用語 /  株式用語 /  医療資格 /  お金の用語 /  脂肪吸引でダイエット /  田舎暮らしの準備と知識 /  ブランドとファッション /  冠婚葬祭のマナー /  住まいの知識 /  保険の知識 /  医療と病気 /  マナーの常識と知識 /  車とバイクの知識 /  内職・斡旋・在宅ワークの基礎知識 /  自己破産・クレジットについて /  風水と占いとパワーストーン /  旅行用語 /  エコ・リサイクルについて考えよう /  投資の基礎知識 /  グルメとレシピの知識と情報 /  ペットのしつけと飼い方 /  美容と健康 /  話題のファッションとブランド /  就職・転職の知識とアドバイス /  妊婦と子育ての知識 /  風水と占いの知識 /  車とバイクの知識と常識 /  介護福祉の制度とサービス /  病気の予防と医療の知識 /  住宅購入とリフォームの知識 インテリア・ガーデニング情報 /  保険の選択と見直しと知識 /  旅行案内 /  結婚相談 / お見合い / 冠婚葬祭 マナーと知識 /  パソコンの役立つ知識と方法 /  さまざまな趣味と娯楽 /  話題の家電情報 /  外国語の活用と上達方法 / 

Powered by Ninja Blog    template by Temp* factory    photo by 空色地図 -sorairo no chizu-    icon by Atelier Black/White

忍者ブログ [PR]