腰痛になりにくい姿勢や座り方

慢性的な腰痛の場合には、姿勢や座り方を変えるだけで症状が軽減されるケースも多々あります。
つまり、姿勢が悪いことが腰痛の原因となっているケースが多いと言うことですね。
正しい姿勢を保っていれば、肉体的な負担は軽くなります。
しかし、正しい姿勢を保っていないと、間接や筋肉に負担がかかりますから、その負担が掛かる部分が腰だった場合には腰痛の原因となってしまうのです。
そして、気をつけなければならないのは、正しい姿勢とは決して「楽な姿勢」では無いということです。
では、まず、腰痛になりやすい悪い姿勢とはどんな姿勢でしょう？背骨とは本来、緩やかなＳ字になっているのですが、それが保てない姿勢が悪い姿勢です。
猫背であったり、平背といって背骨が伸びきっているような状態は腰に負担が掛かります。
また、妊婦さんのように背中が丸まった状態で、お腹やお尻の突き出た姿勢も腰に負担が掛かります。
逆に言えば、背骨の本来の形状である、ゆるやかなＳ字カーブの状態を保っていれば腰痛は起こりにくいと言うことになります。
さらに、悪い姿勢を続けていると、徐々に体にゆがみが生じてしまい、腰ばかりではなく様々な部分に悪影響を及ぼします。
では、どんな風に正しい姿勢を保てばよいでしょう？壁に踵と背中を付けて立ち、壁と腰のくぼみの間に握りこぶし一つ分くらいが入る姿勢が正しい姿勢とされています。
椅子に座る場合は高すぎ・低すぎ・柔らかすぎの椅子を避け、背もたれにお尻がつくように深く座ることを心がけましょう。