自分で出来る坐骨神経痛の対策

実は、日常生活において冷えが原因で坐骨神経痛になってしまったという方も少なくありません。
会社や電車など、長い時間、冷房がガンガンかかっている中にいたせいで、坐骨神経痛になってしまったなんて話も聞いたことがあります。
特に、女性は気をつけた方がいいです。
女性は坐骨神経痛に限らず、冷えからくる様々なトラブルを抱えやすいのです。
今日は冷えたなと思ったなら、湯船にゆっくり浸かってみたり、下半身に熱めのシャワーをあてて、下半身を冷やさないようにしましょう。
日常からタイツやストッキングを履くなどして、腰の部分を冷やさないように対策しておくのも一つの方法だと思います。
スパッツや腹巻などを着用するのもオススメです。
他には、適度に運動やストレッチをすることも大切です。
運動やストレッチを行うことにより、柔軟性を保つことも出来ますし、腰の筋力のアップもできるでしょう。
以前、流行したバランスボールなども、手軽でとても効果があるみたいです。
バランスボールに座っているだけで、無意識のうちに正しい姿勢をとろうとしたり、バランスを保とうとするので、坐骨神経痛を予防するにはピッタリのアイテムなのですね。
また、日常生活を改善することも、坐骨神経痛を予防するには大切です。
重い荷物を持ったり、無理な姿勢で作業をしないようにしましょう。
日頃から腰になるべく負担をかけないことも対策の一つですよ。
足腰に疲れを感じたら、早めに疲れをとるようにするのも予防に繋がると思います。