難聴と食生活の関係

難聴には、突発性難聴やウイルス性難聴など、様々なものがあります。
これらのすべてにあてはまるわけではありませんが、一部の難聴には、食生活の改善が有効といわれています。
まずは、栄養バランスを考えた、偏りのない食事を心掛けましょう。
これを大前提として、難聴に有効な栄養素も、意識して摂取するようにしてください。
難聴にいいといわれる栄養素は、ビタミンＢ群です。
ビタミンＢ１とビタミンＢ２は、難聴の改善の為の薬にも使用されています。
理想は、食事で摂取する事ですが、どうしても難しい場合は、サプリメントなどを利用しての摂取でもかまいません。
ビタミンＢ群を豊富に含んでいる食材は、ごまやピーナッツ、レバー、豚肉、大豆などです。
ビタミンＣは、ストレスに効くとされているので、これも難聴予防には有効でしょう。
柑橘類を始めとするフルーツは、ビタミンＣが豊富です。
イライラ防止には、カルシウムが大切です。
これは、牛乳が一番手軽ですね。
あわせて、たんぱく質もしっかり摂りたいところです。
肉や魚、卵を食べれば、アミノ酸でたんぱく質をつくるのを助ける事もできます。
食生活に気をつける事は、直接的な難聴予防だけではなく、健康維持にも繋がります。
難聴患者には、野菜不足の人が多いというデータもありますから、野菜中心の食生活をしてみるといいかもしれませんね。
とはいっても、野菜だけ食べるというのはあまりオススメできません。
あくまでも栄養バランスのいい食事というのが基本です。