冷え性対策グッズ

冷え性で悩む人の心強い味方といえば、冷え性対策グッズです。
冷え性に悩んでいる人は入浴や運動、ストレッチを取り入れると同時に便利な冷え性グッズも取り入れて、冷えから体を守りましょう。

ここでいくつか冷え性対策グッズをご紹介したいと思います。

＜靴下＞
冷え性の人は足が冷えないように保温性のいい靴下を履くことが大切です。
薄手で足を締め付けず、また通気性・保温性に優れた冷え性用の靴下がたくさんでているので是非チェックしてみて下さい。
五本指ソックスも足の指が動かしやすく刺激を与えてくれるため冷え性の人にオススメです。
寝るときに靴下をはく人は、通常の靴下を履いて寝ると足が締め付けられ血液の流れが悪くなったり、体温調節を狂わせてしまうことがあるので、足を締め付けない冷え性用の靴下を着用することをオススメします。

＜腹巻＞
腹巻をすることでお腹や腰を冷えから守ることができます。
最近は薄くて着けていても違和感のないものや、可愛いデザインの腹巻が増えています
また、薄くて保温効果の高いものもたくさんあります。
お気に入りの腹巻を見つけて冷え性対策に活用してみてはいかがですか。

＜レッグウォーマー＞
冷房で足が冷えて辛いという人にオススメなのがレッグウォーマーです。
最近は冷え性用に締め付けをゆるくして血液の流れを妨げないようにしているレッグウォーマーも販売されています。
オフィスで足の冷えに悩んでいる人は是非チェックしてみてください。
また、夜寒くて眠れない人も冷え性用のレッグウォーマーを着用してみてはいかがですか？

冷え性対策グッズを日常に上手く取り入れることで冷えの具合がだいぶ違ってきます。
冷え性対策グッズにはその他、通気性がよく保温性のある下着、肘サポーター、お風呂に入れる入浴剤などさまざまなものがあります。
これらのグッズを上手く活用して冷えから体を守るようにしましょう。

冷え性対策

暑い夏と寒い冬は冷暖房の使用が多く室内と室外との気温差も激しいため、冷え性にとってとても過ごしにくい季節です。
そんな夏と冬を快適に過ごすために冷え性対策をしてみてはいかがですか？

＜夏の冷え性対策＞
夏は暑いから冷え性にならないと勘違いしていませんか？
夏は外は暑いのに室内や電車内、車内などいたるところで冷房がきいており、外と中の温度差が激しく、体のリズムが狂い血の巡りが悪くなり、冷え性になりがちです。

・暑いからといってシャワーだけで済まさず、湯船にゆっくり使って体を温めましょう。
入浴は血流を良くするだけでなく、リラックス効果もあり、安眠につながるので、冷え性のために不眠で悩んでいる人は面倒でも毎日入浴して体を温めるようにしましょう。

・体を温める飲み物、食べ物を摂るようにしましょう。
暑いからといって冷たい飲み物や食べ物ばかり摂っていると体を冷やしてしまいます。
なるべく温かいものを摂取するようにしましょう。
また、バランスのよい食事を心がけましょう。
その他、ニンニク、唐辛子、ネギ、ショウガなど体を温めてくれる食材を適度に摂取するようにしましょう。

・適度な運動をしましょう
新陳代謝を良くし、血流をよくすることで冷え性の予防をすることができます。
暑い中で運動は嫌だという人は、プールで泳ぐという方法もあります。
また、寝る前に軽くストレッチするだけでもだいぶ違うので試してみてください。


＜冬の冷え性対策＞
冬も夏同様に毎日の入浴、バランスのよい食事、適度な運動を心がけることで冷え性を改善することができます。
ここではその他の冬の冷え性対策をいくつかご紹介したいと思います。

・腹巻をうまく活用しましょう
腹巻をつけるだけで体の冷えがだいぶ軽減されます。
今は可愛い腹巻も販売されているので、お気に入りの腹巻を買って冷えから体を守りましょう。

・睡眠時の靴下着用に注意しましょう
足先が冷たくて眠れないからといって靴下を履く人がいますが、通常の靴下を履いて寝ると足が締め付けられ血液の流れが悪くなったり、体温調節を狂わせてしまうため冷え性には逆効果です。
寝るときには靴下は履かないか、冷え性用の靴下を着用するようにしましょう。


冷え性は毎日のちょっとした対策で予防や改善をすることができます。
あなたも今日から冷え性対策をしてみてはいかがですか？

冷え性 解消法

夏でも手足が冷えて不快、体が温まらなくて夜よく眠れない、冷え性のせいで生理痛がひどいなど冷え性が原因でいろいろと悩んでいる人は多いのではないでしょうか。
特に女性に多いといわれる冷え性。
この冷え性が解消されればもっと毎日が快適になるはずです。
ここでは手軽にできる冷え性の解消法をいくつかご紹介したいと思います。

<冷え性解消のツボ＞

・三陰交（さんいんこう）
内側のくるぶしの頂点から指3本分上にあります。
親指でツボを5秒ほど押して離します。
これを数回繰り返します。
三陰交は冷え性だけでなく生理不順にも関係するツボです。

・湧泉(ゆうせん)
足の裏側にあり、土踏まずの中央より少し指のほうにあります。
親指でツボを5秒ほど押して放します。
これを数回繰り返します。

＜冷え性解消シンプル体操＞

・グーパー体操
まず仰向けに寝ます。
それから足の指をギューッと内側に曲げて、次に広げてパーの状態にします。
このグーパーを繰り返し行います。
手も足と同じようにグーパーを繰り返します。
こうすることで血液の循環がよくなり手足の冷えの解消につながります。
グーパーが上手くできない人は足首や手首を曲げる運動を繰り返すだけでもだいぶ違うので試してみてください。

・バタ足体操
まず仰向けに寝て、膝を伸ばします。
それから、足の付け根から足全体を上下にゆっくりと動かします。
（水泳のバタ足のような感じです。）
冷え性に悩んでいるあなた。
仕事の合間やちょっと空いた時間、寝る前などに冷え性に効くツボを押したり、冷え性解消の体操をしてみてはいかがですか？