冷え性にならないための服装

女性は、冬でもオシャレの為に薄着をしている方が多いですね。
オシャレをするな！とはいいませんが、冷え性を予防するなら、できるだけ体を冷やさない工夫が必要です。
薄着でも、カイロをブーツに忍ばせたり、腰やお腹に貼ったり、ヒートテック素材などでできたホットインナーを利用すれば、体を冷やさないでいられます。
また、冬は暖かい格好をしている方でも、夏になると素足にサンダルで冷房ガンガンのオフィスにいたりします。
これも実は、冷え性になる原因になります。
夏場でもクーラー対策として、ブランケットを使ったり、薄手の靴下を履くなどして、冷えを防ぎましょう。
スカートよりは、パンツスタイルが冷えにくいですが、制服がスカートだったりする場合は、ストッキングなどで直接的に冷気があたらないようにすると、冷えが少しはましになります。
最近は、ローライズジーンズなどの股上の浅い服が主流ですが、これはお腹と腰を冷やす原因になるので、できれば避けたいところです。
さらに、首まわりも案外重要です。
冬場ならマフラー、夏場ならスカーフなどで対策しましょう。
他にも、冷房対策の為の夏仕様のレッグウォーマーなど、冷え性予防に便利で可愛いグッズはたくさんあります。
若いうちは何ともなくても、将来的に考えると、冷やすという行為は万病のもとです。
健康あってこそのオシャレですから、ある程度は体の為に妥協してあげましょう。

冷え性対策 食べ物

冷え性でお困りのあなた、体を冷やす食べ物を摂り過ぎていたりしませんか？
冷たい食べ物や飲み物の摂り過ぎは体を冷やすため冷え性の原因となります。
また、体を冷やす食べ物の摂り過ぎも冷え性につながります。
冷え性予防・改善には体を冷やす食べ物、体を温める食べ物を知り、上手に摂取することが大切です。

ここでは冷え性予防・改善に関係する体を温める食べ物、体を冷やす食べ物、そしてビタミンＥを多く含む食べ物をご紹介したいと思います。


＜体を温める食べ物＞
・ショウガ
・ニンニク
・ネギ
・根菜類（ゴボウ、ニンジン、山芋、レンコンなど）
・味噌、しょうゆ、塩

＜体を冷やす食べ物＞
・砂糖
・牛乳
・夏に採れる野菜や暖かい地方で採れる野菜（トマト、ナス、きゅうり、レタスなど）
・酢
・スナック菓子
・アイスクリーム
・清涼飲料水

＜ビタミンＥの食べ物＞
ビタミンＥは血行を促進する働きがあります。
冷え性予防には毎日の食事に適度にビタミンＥを含む食品を取り入れることも大切です。

・カボチャ
・アボガド
・うなぎ
・ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ、松の実など）

体を冷やす食べ物は冷え性によくないから摂ってはいけないというわけではありません。
体を冷やす食べ物だからといって牛乳を飲まなかったり、夏野菜を食べなかったりすると栄養が偏ってしまいます。
牛乳は温めて飲んだり、野菜は生野菜ではなく温野菜にするなど少し工夫して摂るようにしましょう。
また、体を冷やす食べ物を摂るときは体を温める食べ物も組みあせてバランスよく摂取するように心がけましょう。

冷え性対策　靴下

冷え性の人の大きな悩みの一つに足の冷えがあります。
足がなかなか温まらなくてよく眠れない、夏に足が冷えて辛い、いつも足先が冷たくて不快などなど足の冷えの悩みはつきないのではないでしょうか。
そんな足の冷えにお悩みの人にオススメなのが冷え性用の靴下です。
ここで冷え性の人にオススメの靴下をいくつかご紹介したいと思います。

＜五本指靴下＞
足の指が動かしやすく、足に刺激を与えてくれる五本指靴下は冷え性の人にオススメです。
また、五本指靴下は指と指が離れており、汗も吸収しやすいので汗による体温低下を防ぐことができ保温効果があります。

＜発熱繊維サーモギア靴下＞
発熱繊維サーモギアは自ら発熱する繊維で発熱繊維サーモギア靴下は履いているだけで足元がぽかぽかする優れものです。
また、発熱繊維サーモギア靴下は吸湿性にも優れているので、足元がベタベタすることもありません。

＜カプサイシン配合靴下＞
新陳代謝を促進してくれるトウガラシの成分であるカブサイシンを配合した靴下は血行促進の効果が期待でき、足がぽかぽかするので冷え性の人にオススメです。

＜トルマリン靴下＞
トルマリン靴下はマイナスイオン効果によって、足の冷え、むくみ、疲れ、臭いなどの軽減が期待できます。

冷え性の人は靴下に気をつけるだけで冷え具合がだいぶ違ってきます。
冷え性でお悩みのあなた、靴下に気をつけていますか？
たかが靴下と思うかもしれませんが、冷え性で悩んでいるのならちょっと靴下を見直してみてはいかがですか？