このサイトでは病気の予防と医療の知識について紹介しております。
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冷え性 改善
冷え性は手足が冷えてよく眠れないだけでなく、不快な痛みを伴ったり、肩こりがひどくなったり、生理痛がひどくなったりとさまざまなマイナスをもたらします。
冷え性のために夏も冬も快適に過ごすことが難しく、いつもすっきりしないと悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。
また、体が温まらずいつもよく眠れないという人も多いでしょう。
冷え性が改善されれば、もっと快適に毎日を過ごせるのにと思っているあなた。
それなら冷え性改善を目指してちょっと頑張ってみてはいかがですか?
ここで冷え性改善方法について少しご紹介したいと思います。
・バランスのよい食事をとりましょう
バランスのよい食事を取ることは冷え性改善に欠かせません。
無理なダイエットは冷え性を招いたり、悪化させたりする原因となります。
体を温めてくれる食品(しょうが、ネギ、ニンニクなど)を適度に摂取するようにしましょう。
・湯船に浸かって体を温める
一人暮らしの場合、面倒だからといって湯船につからずシャワーだけで入浴を済ませている人が多く見られます。
湯船に浸かることで血流がよくなり、冷え改善につながるので、できるだけ湯船につかるようにしましょう。
お湯の温度は高く設定せず、ややぬるめ(40度前後)でゆっくりと浸かるようにしましょう。
・就寝前にストレッチをする
適度な運動は冷え性改善につながります。
しかし、運動するのは苦手、時間がないという人は寝る前に軽いストレッチをしてみてください。
ストレッチをすることで体が温まり寝つきがよくなります。
・腹式呼吸をする
呼吸に気をつけるだけでも冷え性改善につながります。
複式呼吸をすることでしっかりと酸素を取り込み、血流をよくすることができます。
また、リラックス効果もあります。
・冷え性対策グッズを上手く活用する
保温性のある下着や腹巻などを着用し体が冷えないようにしましょう。
特に若い女性は寒い時でもおしゃれのために薄着をしがちなので気をつけましょう。
冷え性は手足が冷えてよく眠れないだけでなく、不快な痛みを伴ったり、肩こりがひどくなったり、生理痛がひどくなったりとさまざまなマイナスをもたらします。
冷え性のために夏も冬も快適に過ごすことが難しく、いつもすっきりしないと悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。
また、体が温まらずいつもよく眠れないという人も多いでしょう。
冷え性が改善されれば、もっと快適に毎日を過ごせるのにと思っているあなた。
それなら冷え性改善を目指してちょっと頑張ってみてはいかがですか?
ここで冷え性改善方法について少しご紹介したいと思います。
・バランスのよい食事をとりましょう
バランスのよい食事を取ることは冷え性改善に欠かせません。
無理なダイエットは冷え性を招いたり、悪化させたりする原因となります。
体を温めてくれる食品(しょうが、ネギ、ニンニクなど)を適度に摂取するようにしましょう。
・湯船に浸かって体を温める
一人暮らしの場合、面倒だからといって湯船につからずシャワーだけで入浴を済ませている人が多く見られます。
湯船に浸かることで血流がよくなり、冷え改善につながるので、できるだけ湯船につかるようにしましょう。
お湯の温度は高く設定せず、ややぬるめ(40度前後)でゆっくりと浸かるようにしましょう。
・就寝前にストレッチをする
適度な運動は冷え性改善につながります。
しかし、運動するのは苦手、時間がないという人は寝る前に軽いストレッチをしてみてください。
ストレッチをすることで体が温まり寝つきがよくなります。
・腹式呼吸をする
呼吸に気をつけるだけでも冷え性改善につながります。
複式呼吸をすることでしっかりと酸素を取り込み、血流をよくすることができます。
また、リラックス効果もあります。
・冷え性対策グッズを上手く活用する
保温性のある下着や腹巻などを着用し体が冷えないようにしましょう。
特に若い女性は寒い時でもおしゃれのために薄着をしがちなので気をつけましょう。
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冷え性の症状
手足が冷えてつらい、冷えからくる肩こりや腰痛でつらい、足が冷たくて夜よく眠れないなど冷え性で悩んでいる人は多いのではないでしょうか。
また、自分では自覚していないけれど実は冷え性という隠れ冷え性の人も少なくないのではないでしょうか。
冷え性は女性に多く見られ、多くの女性が冷え性で悩んでいます。
冷え性ははその言葉通り、冷えやすい体質のことをいいます。
エアコンや暖房の使用が一般化している現在、冷え性に悩む女性が増えています。
そんな女性の敵である冷え性、具体的にどんな症状があるのかご存知ですか?
冷えの症状は人によりさまざまで実に多くの症状があります。
ここで冷え性の症状について少しご紹介したいと思います。
<冷え性の症状>
・手足が部分的に冷える
・顔が異常にほてる
・足がむくむ
・腰、首、肩などが冷える
・布団に入っても体が温まらずよく眠れない
・頭痛や腰痛がある
・肩こりがひどい
・貧血である
・めまいや動悸がする
・生理不順である
・生理痛やひどい
・トイレが近い
・イライラする
・体調を崩しやすく、よく風邪を引く
・吹き出物や肌荒れがひどい
いくつ当てはまるものがありましたか?
冷えは手足が冷えるだけでなく、ホルモンバランスや胃腸機能、甲状腺機能とも密接に関わっています。
冷え性だから手足の冷えはしょうがない、よく眠れないのはしょうがないとあきらめずに冷え性改善をして健康な体を取り戻しましょう。
手足が冷えてつらい、冷えからくる肩こりや腰痛でつらい、足が冷たくて夜よく眠れないなど冷え性で悩んでいる人は多いのではないでしょうか。
また、自分では自覚していないけれど実は冷え性という隠れ冷え性の人も少なくないのではないでしょうか。
冷え性は女性に多く見られ、多くの女性が冷え性で悩んでいます。
冷え性ははその言葉通り、冷えやすい体質のことをいいます。
エアコンや暖房の使用が一般化している現在、冷え性に悩む女性が増えています。
そんな女性の敵である冷え性、具体的にどんな症状があるのかご存知ですか?
冷えの症状は人によりさまざまで実に多くの症状があります。
ここで冷え性の症状について少しご紹介したいと思います。
<冷え性の症状>
・手足が部分的に冷える
・顔が異常にほてる
・足がむくむ
・腰、首、肩などが冷える
・布団に入っても体が温まらずよく眠れない
・頭痛や腰痛がある
・肩こりがひどい
・貧血である
・めまいや動悸がする
・生理不順である
・生理痛やひどい
・トイレが近い
・イライラする
・体調を崩しやすく、よく風邪を引く
・吹き出物や肌荒れがひどい
いくつ当てはまるものがありましたか?
冷えは手足が冷えるだけでなく、ホルモンバランスや胃腸機能、甲状腺機能とも密接に関わっています。
冷え性だから手足の冷えはしょうがない、よく眠れないのはしょうがないとあきらめずに冷え性改善をして健康な体を取り戻しましょう。
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