冷え性 解消法

夏でも手足が冷えて不快、体が温まらなくて夜よく眠れない、冷え性のせいで生理痛がひどいなど冷え性が原因でいろいろと悩んでいる人は多いのではないでしょうか。
特に女性に多いといわれる冷え性。
この冷え性が解消されればもっと毎日が快適になるはずです。
ここでは手軽にできる冷え性の解消法をいくつかご紹介したいと思います。

<冷え性解消のツボ＞

・三陰交（さんいんこう）
内側のくるぶしの頂点から指3本分上にあります。
親指でツボを5秒ほど押して離します。
これを数回繰り返します。
三陰交は冷え性だけでなく生理不順にも関係するツボです。

・湧泉(ゆうせん)
足の裏側にあり、土踏まずの中央より少し指のほうにあります。
親指でツボを5秒ほど押して放します。
これを数回繰り返します。

＜冷え性解消シンプル体操＞

・グーパー体操
まず仰向けに寝ます。
それから足の指をギューッと内側に曲げて、次に広げてパーの状態にします。
このグーパーを繰り返し行います。
手も足と同じようにグーパーを繰り返します。
こうすることで血液の循環がよくなり手足の冷えの解消につながります。
グーパーが上手くできない人は足首や手首を曲げる運動を繰り返すだけでもだいぶ違うので試してみてください。

・バタ足体操
まず仰向けに寝て、膝を伸ばします。
それから、足の付け根から足全体を上下にゆっくりと動かします。
（水泳のバタ足のような感じです。）
冷え性に悩んでいるあなた。
仕事の合間やちょっと空いた時間、寝る前などに冷え性に効くツボを押したり、冷え性解消の体操をしてみてはいかがですか？