冷え性対策

暑い夏と寒い冬は冷暖房の使用が多く室内と室外との気温差も激しいため、冷え性にとってとても過ごしにくい季節です。
そんな夏と冬を快適に過ごすために冷え性対策をしてみてはいかがですか？

＜夏の冷え性対策＞
夏は暑いから冷え性にならないと勘違いしていませんか？
夏は外は暑いのに室内や電車内、車内などいたるところで冷房がきいており、外と中の温度差が激しく、体のリズムが狂い血の巡りが悪くなり、冷え性になりがちです。

・暑いからといってシャワーだけで済まさず、湯船にゆっくり使って体を温めましょう。
入浴は血流を良くするだけでなく、リラックス効果もあり、安眠につながるので、冷え性のために不眠で悩んでいる人は面倒でも毎日入浴して体を温めるようにしましょう。

・体を温める飲み物、食べ物を摂るようにしましょう。
暑いからといって冷たい飲み物や食べ物ばかり摂っていると体を冷やしてしまいます。
なるべく温かいものを摂取するようにしましょう。
また、バランスのよい食事を心がけましょう。
その他、ニンニク、唐辛子、ネギ、ショウガなど体を温めてくれる食材を適度に摂取するようにしましょう。

・適度な運動をしましょう
新陳代謝を良くし、血流をよくすることで冷え性の予防をすることができます。
暑い中で運動は嫌だという人は、プールで泳ぐという方法もあります。
また、寝る前に軽くストレッチするだけでもだいぶ違うので試してみてください。


＜冬の冷え性対策＞
冬も夏同様に毎日の入浴、バランスのよい食事、適度な運動を心がけることで冷え性を改善することができます。
ここではその他の冬の冷え性対策をいくつかご紹介したいと思います。

・腹巻をうまく活用しましょう
腹巻をつけるだけで体の冷えがだいぶ軽減されます。
今は可愛い腹巻も販売されているので、お気に入りの腹巻を買って冷えから体を守りましょう。

・睡眠時の靴下着用に注意しましょう
足先が冷たくて眠れないからといって靴下を履く人がいますが、通常の靴下を履いて寝ると足が締め付けられ血液の流れが悪くなったり、体温調節を狂わせてしまうため冷え性には逆効果です。
寝るときには靴下は履かないか、冷え性用の靴下を着用するようにしましょう。


冷え性は毎日のちょっとした対策で予防や改善をすることができます。
あなたも今日から冷え性対策をしてみてはいかがですか？