高血圧と運動

高血圧で通院している人の多くは、医師から「適度な運動を心がけるように」という指示をもらっていることでしょう。
また、高血圧について調べていれば必ず「運動しましょう」というのを目にしているはずです。
または、「運動療法」なんて言葉を目にしている人も多いのではないでしょうか？実際、日本人の高血圧患者のおよそ９０％以上が、生活習慣に原因があると考えられています。
特に、肥満体型の場合にはダイエットと言う意味でも「運動」という言葉が出てくるのですね。
しかし、もしあなたが仮に学生時代スポーツ選手だったとしても、その後、長きに渡って運動をしていなかったのだとしたら、突然ハードな運動を始めるのは禁忌事項になるはずです。
多くの人が手軽に・お金を掛けずに始められる運動としてジョギングを考えますが、高血圧の人がいきなりジョギングをすると、心臓に負担がかかり死んでしまうことさえあります。
ですから、運動するにしても、医師とよく相談した上で始める必要があります。
特に、医師から運動を勧められていない場合には、運動すると危険なケースもありますからよく確認してからの方がいいです。
そして、ジョギングをするにしても、最初は軽いウォーキングから身体を慣らし、徐々にペースを上げたり、長距離・長時間にするようにしてください。
運動療法に関しては、必ず「適度」という言葉がついているはずです。
ハードな運動をすればそれだけ早く効果が出るなんてことは決してありません。
逆に言えば、毎日継続することが一番重要なことなのです。