腰痛にいい食品

腰痛は誰にとっても身近な問題です。
腰は身体の負担が最もかかる場所とも言われ、誰もがいつ腰痛になってもおかしくないとも言えます。
予防としては、骨や筋肉を強化すること。
既に腰痛に悩まされている人は、せめて症状を和らげたいですよね。
カイロや整骨院に通うのも痛みを和らげる方法の一つですが、腰痛にいいと言われている食品もあります。
食品なら、毎日の生活で実践しやすいですね。
カルシウム、タンパク質、ビタミンB、Cなどは腰痛に効くと言われています。
具体例をいくつか挙げると、
・玄米
・魚
・豆腐
・枝豆
・納豆
・チーズ
・うなぎ
・レバー
・生姜
・酢の物
・山芋
などで、日常の料理に取り入れやすいものも多いですね。
納豆や枝豆、豆腐などの大豆製品は、腎臓の働きを助けてくれるものだとも言われています。
腎臓と腰には密接な関係があるという説もあり、できれば大豆製品を一日に一品は食するようにするのが理想でしょう。
納豆や豆腐は、特に調理をしなくとも食べることができるので、手間もそこまでかからず嬉しいですね。
何品かを組み合わせながら食事を摂ることをおすすめします。
上記のものは、腰痛によいだけではなく、全体的に身体に良いとされているものばかりです。
すぐに効果があらわれるものではないかもしれませんが、続けることで身体の調子も整えてくれるかもしれません。
ただ、どうしても、苦手なものばかりだと言う方は、サプリメントという方法もありますよ。