いびきと枕の関係

いびきと枕には関係がないように思われますが、実は密接な関係があるのです。
自分に合わない枕を使っているうちに、いびきをかきやすくなっている事もあります。
いびきの原因には様々なものがありますが、睡眠中に喉の周りの筋肉が弛緩して、気道を圧迫している場合は、仰向けから横向きに寝る姿勢を変えるだけでも、大幅にいびきが軽くなるでしょう。
いびきは、枕に工夫を加えてみたり、枕を変えてみたりするだけで、効果がある事が多いようです。
いびきを防止するための工夫としては、まず、枕の高さに気を付けてみましょう。
枕が高すぎると、喉を圧迫していびきをかく原因になります。
逆に、枕が低すぎると、口での呼吸の原因になって、これもまた、いびきをかきやすくなるのです。
頸椎と脊髄が直線になるくらいの枕の高さで、気道に空気が通りやすいようにすると、いびきが軽減します。
首の角度が変わらないで睡眠が取れる枕を使うと、いびきの他にも、不眠や肩凝り、腰痛などにも効果があると言われています。
また、いびきの改善に効果的な専用の枕も、何種類か販売されているようです。
枕を変える事でいびきを改善する事が出来れば、熟睡出来ますから、朝すっきりと起きる事が出来ます。
いびきを長期間かき続けていると、健康にも影響が出て来るので、まずは手軽な枕を変えるという事で、いびき解消をしてみてはいかがでしょうか。