肩こりとタンベル運動

肩の筋力をＵＰさせることで、肩こりを予防するダンベルを使ったエクササイズがあります。
ダンベルは重量がいろいろありますが、まずは５００ｇくらいのあまり重くないものから使用した方がいいでしょう。
簡単に出来ますので肩を壊さない程度で始めていきましょう。
以下はエクササイズの方法の一例です。
①立ってダンベルを両手で持ちます。
②足は肩幅くらいに広げます。
③腕を下におろします。
④ダンベルを肩の高さまで水平にゆっくり持ち上げます。
⑤ダンベルをゆっくり降ろします。
⑥次は天井の高さまで同じくゆっくりとダンベルを上げていきます。
⑦ゆっくりおろします。
これを一日１０～２０回くらい無理のない程度で続けていきます。
上の方法はあくまで一例です。
全ての人に効果があるとは限りませんので注意してください。
整体師や鍼灸師などにかかると、個人にあった体操を指導してくれたりします。
ダンベルを使わないエクササイズもあります。
毎日続けることで、肩の筋力がついて、肩こりが改善されて調子がよくなります。
肩こりがひどいと言う人は簡単なエクササイズですので、一度やってみてはいかがでしょうか？楽になるかも知れません。
これは本当に簡単なので、テレビを見ながらでも、ちょっとした合間に気楽にやることが出来ます。
しかし、無理は禁物ですので、はじめからたくさんはやらないでください。
私は、これをやってみて、幾分か楽になりました。