昼寝の理想時間

毎日しっかり寝ていても、昼間になると眠くなってしまう。
なんとなく、まったりした雰囲気で過ごしていると、眠くなってしまう。
そんな時に、専業主婦の方なら、家事の合間に昼寝をする事も可能です。
ですが、仕事にでている方や学生などは「何時間かの昼寝」なんて簡単にはできませんよね。
しかし、一度眠くなってしまうと、なかなか簡単には頭がしゃきっとしないですね。
もしも数時間の休憩が取れたとしても、昼寝をすれば、夜寝る時に支障がでる事があります。
かといって、眠気を我慢しながら仕事や勉強などをすれば、集中力や記憶力が低下しているので、全然はかどりません。
仕事や勉強などに支障がでないように、眠気を解消する方法はないのでしょうか？実はあるんです。
それは、「２０分睡眠」という方法です。
その名の通り、２０分だけ昼寝をするのです。
「ちょっとだけうたた寝をしたら、スッキリ目が覚めて頭が冴えた」などの経験をした経験はありませんか？眠りにつくと、１５分～２０分は眠りが浅い状態なのです。
この２０分睡眠は、うたた寝と同じ要領です。
脳の疲れをとる為の２０分睡眠なので、昼寝をしたせいで夜に眠れなくなる、なんて心配もありません。
２０分だけ昼寝をする前には、コーヒーや紅茶などでカフェインを摂取しておきましょう。
カフェインが効きだすのは摂取してから２０分～３０分なので、起きたい時間にすっと起きられます。
二度寝の心配もなくなるので、この方法が一番効果的といえるでしょう。