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眠りが浅い

睡眠というのは生き物の三大欲求の一つで、人間は、眠らなければ生きていけません。
しかし最近は、毎日きちんと夜に寝て、朝起きるといった必要最低限の睡眠をとっていても、「寝ても寝た気がしない」「昼間になると眠い」「身体がだるい」などと感じる人が多いようです。
これは不眠症の一つで、こういった方は眠りが浅い傾向にあります。
眠りが浅いと、身体的な疲れが取れないのも困りますが、精神的にもストレスを感じてしまいます。
昼間働きすぎていると、脳の神経が活発に働き、活発に働いたまま眠りにつく事になります。
すると寝ている間に、うまく神経を休ませる事ができなくなってしまうのです。
これが眠りが浅くなる主な原因です。
では、どうすれば1日スッキリと過ごせるのか?という事ですが、まずは寝る前にリラックスする事が大切です。
寝る前に牛乳やハーブティーなどを飲むのが有効なようです。
これは、温かい物がベストです。
冷たい飲み物は、神経を刺激してしまいます。
温かい飲み物を、就寝前にゆっくり飲む事でリラックスできます。
興奮をやわらげるだけではなく、身体も温まるので、自然と眠れるようになりますよ。
逆にウーロン茶やコーヒー、紅茶などといった飲み物は、たとえ温かくてもカフェインが入っているので、脳が活発になり、逆効果になってしまう場合が考えられます。
寝る前には、そのような飲み物を飲む事は避けるようにしましょう。

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