不眠症と食事

最近は、昼夜が逆転した生活しかできないという方が急増しているようです。
昔は、そんな生活をしていれば、夜には世間が稼働していないので何かと不便だったものです。
しかし最近は、２４時間いつでも、基本的には何だってできます。
ですから、そういった生活でも、特に不便な思いはしないかもしれません。
ただ、人間の体は、朝起きて太陽を浴び、暗くなったら眠るという事が必要な作りになっています。
このリズムが崩れると、疲れやすくなったり、落ち込みやすくなったりと、体が正常に働かなくなります。
そういったリズムがとれない方は、夜眠れないのが原因な事が多いようです。
夜布団に入っても眠くならないのは、神経が高ぶっているからかもしれません。
これを治すには、食生活から改善するのがベストです。
不眠症の原因といわれているものには、食生活の欧米化が挙げられています。
日本人は本来、欧米人のように高脂肪高カロリーな食生活に順応する作りにできていません。
どうしても、欧米風の食生活をしていると、消化不良などが起こり、胸やけが不眠の原因になってしまうのです。
寝付けない為に、お酒を飲むのもＮＧ。
アルコールは、深い眠りを妨げてしまいます。
その為、悪循環を起こし、依存症にもなりかねないので注意してください。
消化がよく、刺激の少ない和食は、日本人に最も適した食事です。
是非、意識して夕飯だけでも和食にしてみてください。