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いびきの原因
いびきの原因と言っても、色々とあります。
まずは、肥満によるいびきです。
肥満になると、脂肪が付きますよね。
その脂肪が上気道にも付き、圧迫されて気道が狭くなってしまうのです。
気道が狭くなると、いびきをかきやすくなります。
また、口呼吸をしている人も、いびきをかきます。
痩せている方でも、口を開けて寝ている方は上気道が狭くなります。
よって、いびきをかきやすくなるのです。
鼻の疾患がある方も、鼻が詰まってしまうので呼吸が出来ずに、口呼吸になってしまうようです。
他に、仰向けで寝る事も、いびきの原因と考えられます。
仰向けで寝ると、舌が喉に落ち込んでしまいます。
粘膜の柔らかい部分が下に垂れてしまい、気道を塞いでしまっているのです。
このように、いびきの原因で大きな要因になっているのは、気道を塞いでしまっていることだと言えます。
他にも、アルコールの摂取や睡眠薬、精神安定剤などの筋肉を緩ませる効果のある薬を飲む場合も、いびきをかきやすくなります。
さらに、疲労によるストレスもいびきの原因の一つです。
疲れていると、寝ている間に酸素をたくさん取り込もうとします。
鼻呼吸をしていた人でも口呼吸になってしまう場合があるのです。
不規則な生活を続けている人も、同じような状態になります。
規則正しい生活をし、なるべく横向きになって鼻呼吸で寝るように出来るといいですね。
食生活も改善し、まずはダイエットから始めてみてはいかがですか?
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