月経前症候群がひどい

みなさんは、「ＰＭＳ」という言葉をきいた事があるでしょうか？ＰＭＳとは、月経前症候群の略です。
誰でも、生理の少し前になると、イライラしたり、子宮が重く感じたり、胸にしこりができたりなどと、様々な症状があるかと思います。
これのおかげで、生理が始まる心の準備ができるなんて方も少なくありませんね。
ですが、あまりにこのような月経前症状が激しい場合、ＰＭＳ、つまり、月経前症候群の疑いがあります。
生理中は感情の起伏がある程度激しくなるものですが、生きているのが嫌になるとか、女である事を後悔するなど、一般的なものよりも症状が明らかに重い方は注意が必要です。
日常生活に支障がでるなんて方は、その症状が周期的ではないか？黄体期ではないか？などチェックしてみてください。
心当たりがある方は、細かく症状などの記録を取るようにしましょう。
そして、食事療法などを実行するといいですね。
糖分や塩分、カフェインの摂り過ぎは症状の悪化に繋がります。
逆に、症状の緩和に繋がるのは、豆類や野菜類、海藻類、玄米などをバランスよく取り入れた食生活です。
後は、ストレスを溜めないようにする事や、適度に運動するように心掛ける事が肝心です。
自己判断が難しい時は、婦人科で相談するのがいいでしょう。
病院に行く事に抵抗がある方は、インターネットサイトで相談を受け付けているところもありますので、それらを利用するのも一つの手です。