ダイエットと健康な食事

健康な食事は大切だけど・・・でも健康な食事よりも手早く痩せることができるダイエット食や、スタイルがよくなるダイエット食についつい引き寄せられてしまう、という人は多いのではないでしょうか。
痩せたい、スタイルを良くしたい、きれいになりたいという気持ちは女性なら誰もが持っているものです。
しかし、だからといって健康な食事を取らないで偏った食事によるダイエットをすることは、最終的には美容にも悪く、きれいになることから遠ざかることになります。
また、健康も損なってしまいます。
ダイエットをしたいのなら食事を抜いたり、偏った食事で無理やり短期間で痩せるのではなく、健康な食事を取りながら美しく健康にダイエットをするようにしましょう。
健康な食事を取りながらダイエットをするには、自分自身の毎日の食生活をきちんと把握する必要があります。


・バランスのいい健康な食事を取っていますか？
太るから野菜しかとらない、ダイエットジュースしか飲まないというように偏った食事をしていると貧血や便秘、肌荒れなどを招くことになります。
また、無理な食事制限はリバウンドのもとにもなります。
健康な食事を食べ過ぎずに適度に取るように心がけましょう。


・朝食を抜いていませんか？
朝食を抜くとお腹がすき過ぎて昼食をたくさん食べてしまったり、変な時間に間食をたくさん取ってしまうことになり乱れた食生活につながります。
また、朝食を取らずに仕事や勉強をしても気力が出ず集中することができません。


・間食をしていませんか？
あまり間食していないつもりでもチェックしてみると意外とたくさん間食しているのに気づくのではないでしょうか。
ちょっとお腹がすいたからと取ってしまう間食を抜くことはダイエットに効果的です。


・夜寝る2時間前に食事を取っていませんか？
夜起きていてお腹がすいた時にカップラーメンやお菓子などを食べて、眠くなってすぐ寝てしまったりすると、食べたものがたくさん体に蓄えられてしまいます。
また、食べてすぐ寝てしまうと消化不良で朝起きても食欲がなく、食事バランスを崩してしまい、悪いサイクルを生み出してしまいます。


・よく噛んで食べていますか？
よく噛まずに早食いすると必要以上に食べてしまいます。
よく噛んで時間をかけて食事をすると、早食いしたときよりも少しの量で満腹感を感じることができ、必要以上に食べてしまうことを防ぐことができます。


どれか当てはまるものはありましたか？
もしあったらまずはそれを直してみて下さい。
そしてそれプラス運動を心がけて下さい。