運動といびきの関係

運動といびきの関係は、意外に密接です。
運動をしすぎて体が疲れてしまうと、疲労からいびきをかいてしまうことがあります。
もちろん、一時的なものであれば、問題はありません。
適度な運動をして痩せたために、いびきが改善できたという例も多いですから、過剰になりすぎない程度に運動した方がいいと思います。
運動でいびきを改善する本なども出版されているので、いびきで悩んでいる人は試してみてもいいかもしれません。
口の周りの筋肉を鍛えることで口呼吸を防ぎ、いびきが改善できることもあります。
いびきの原因によっては、運動などではいびきが改善できないこともあるでしょう。
まずは、いびきの原因を知ることから始めてみてください。
いびきの原因が鼻にあるのか、のどにあるのか、歯や口の構造にあるのか、それとも、病気が原因なのかがはっきりしないと、有効な対策も立てづらいのです。
病気が原因のいびきなら、早く病気を治療する必要があります。
いびきが病気の初期症状として現れる場合は、脳の血管障害、糖尿病、心臓病、痴呆症など、深刻で治療の緊急性が高いことが多いです。
たかがいびきと思ってしまいがちですが、原因がはっきりしない時には、病院で診断を受けてみましょう。
いびきをかいてしまうと、一緒に寝ている人の睡眠を妨げてしまうので、他人と睡眠をとる状況（修学旅行や合宿、泊まりの研修など）になった時に困ります。
家族と寝ている場合は、自分だけでなく、家族の眠りまで浅くしてしまっているかもしれません。
自分のためにも、家族のためにも、早めにいびき対策をしましょう。