生理痛で眠れない

生理痛が酷くて夜も眠れないせいで、生活に支障をきたすという方が、最近増加傾向にあるようです。
人によって緩和するかどうかには個人差がありますが、いくつかの対処法があるので紹介します。
まずは、心の中から毒素を排出しましょう！生理痛は、意外とストレスからくる物が多いので、精神を安定させる事がとても大切になってきます。
その為、甘い香りがするアロマオイルなどでマッサージをしてみたり、アロマキャンドルをつけてリラックスすると効果的です。
次に、食べ物についてですが、一般的に、ナッツ類やチョコレートには、生理痛を悪化させてしまう成分が含まれているので、好ましくないといわれています。
一方で、無糖の炭酸水や、大豆イソフラボンが多く含まれている豆乳を薦める婦人科が多くあるようです。
日頃の食生活が生理痛の有無に大きく関わってきますから、生理痛が酷いのなら、食生活を徹底的に見直してみるのもいいと思います。
また、生理痛が酷い人は、腰の痛みもある事でしょう。
寝る時は、特に重心が腰に掛かってしまうので、少しでも負担を軽減させる為に、タオルを丸めて腰の下に敷いてみてください。
腰部分をホッカイロや長風呂でゆっくり長時間温める事や、市販の薬に頼る事も、生理痛を緩和する手だといえます。
これらの方法を試してみても、生理痛が緩和されず、眠れない状況が続く時は、病気の可能性もあるので、早めに婦人科を受診してください。