冷え性を解消する食べ物・食事

冷え性を解消したいなら、まずは食生活を見直しましょう。
食べる内容ももちろんですが、三食きちんと決まった時間に食べる事が何より大切です。
食材としては、一般的には、寒い季節にとれるものが体を温めてくれるとされています。
白ネギや青ネギなどといったネギ類がその一つですね。
体を温める効果があるネギ類をお鍋やお味噌汁などの温かい料理に使えば、さらにその効果が高くなります。
逆に、スイカやナス、トマトなどの水分の多い食材は、体を冷やしてしまいます。
また、砂糖は冷え性には最悪の調味料です。
甘いものが食べたいなら、断然、サツマイモがおすすめですね。
サツマイモは、体を温めるだけでなく、臓器を強くしてくれます。
 冷え性だけでなく、貧血の予防にも効果があるので、女性には最適の食材なんです。
スパイス類も体を温める効果が高いので、サツマイモ入りカレーなどにしてみるのはいかがでしょうか。
ショウガやミョウガなどの匂いの強いものも保温性が高いです。
飲みものは、温かいウーロン茶か紅茶がいいですね。
 発酵した茶葉は、温かい状態でとると、体を芯から温めてくれます。
夏場は喉が渇くので、どうしても冷たい飲みものをがぶ飲みしたくなりますが、熱い飲みものが無理でも、せめて常温のものを飲むようにしましょう。
冷たい飲みものは、一瞬にして内臓を冷やしてしまいます。
暑い季節ほど体を冷やさないように注意してくださいね。