冷え性をお風呂で解消

冷え性の方には、とってもありがたい存在といえる「お風呂」。
何もしなくても、全身をしっかりと温められるので、入浴する行為自体が冷え性解消には効果的です。
冷え性解消の効果をさらにあげるには、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かる事です。
湯量は、浴槽に半分くらいで大丈夫です。
目安としては、湯船に入った状態で、みぞおちあたりまで浸かる程度ですね。
熱いお湯だと、数分でのぼせてしまうので、体の芯まで温める事ができません。
ですから、読書や音楽鑑賞でもしながら、じっくりと半身浴をしてください。
最近は、携帯電話でもテレビが見られるようになりましたから、防水機能がついているなら、それを持ち込めば退屈しなくていいかもしれませんね。
お湯だけでももちろんかまわないのですが、体を温める作用のあるものを入れてあげると、さらに効果的です。
体を温める作用のあるものとは、ショウガやゆず、ショウブなどです。
これらを適量用意し、ネットなどに入れて浸けておけば、温浴効果は抜群ですよ。
簡単なので、是非一度試してみてください。
また、ぬるめのお湯が苦手な方は、熱いお湯に５分、上がって冷水のシャワーで手足を冷やしてから休憩５分という事を何度も繰り返す方法があります。
心臓などが弱い方には不向きですが、体が丈夫な方には、冷え性解消に効果的な入浴方法になります。
お風呂に浸かる時間がないのなら、バケツにお湯を入れて、足湯をするだけでも冷え性には効果があるでしょう。