メタボリックシンドローム 運動

メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪肥満症の事を指します。
メタボリックシンドロームと診断されると内臓脂肪の蓄積によりインスリン（インスリンの働きの低下が起こり、糖代謝異常（耐糖能異常、糖尿病）、脂質代謝異常（高中性脂肪血症、低HDLコレステロール血症）高血圧などの動脈硬化の危険因子が、一個人に集積している状態です。
食生活の改善とからだに負担の少ない運動や睡眠などで改善されると思われます。
メタボリックシンドロームは、日本で知られるようになったのは最近ですが、実はWHOにより1998年に定義された考え方（病態）です。
ちなみに日本のメタボリックシンドロームの診断基準は、2005年に日本内科学会総会で作られました。
メタボリックシンドロームを気にして運動を行おうと考える方は、主に中年の方ではないかと思います。
運動や体操を行う時には、体力的にも無理をしないよう充分に注意して行うようにしましょう。
健康面で自信がない方は、病院で医師によるメディカルチェックを受けることをおすすめします。
特に内科的な疾患がすでに体に起っている場合には必ずチェックを行うようにしてください。
水泳やテニスゴルフなどもメタボリックシンドロームに対して効果があるといえますが、長期間行うことが大切なことですから、長く続けられるスポーツを選ぶようにします。
運動中は新陳代謝が高まるので水分補給はかかさずしよう。
高脂血症や糖尿病などで血液がドロドロの方は運動によってはさらにドロドロになる危険があるので運動の前・中・後は必ず水分補給をすることです。