動脈硬化に効果的な運動療法

動脈硬化に効果的なのは、有酸素運動です。
有酸素運動の中でも手軽にできて、特に動脈硬化に効果的な運動はウォーキングでしょう。
他にも、ジョギングや水中歩行、水泳なども、動脈硬化の予防や改善には有効な有酸素運動です。
続けにくいような激しい運動や器具を使うような運動は必要ありません。
ウォーキングなら、今日からでもスタートできますね。
有酸素運動をすることで、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らし、コレステロールのバランスを整えることができます。
また、溜まってしまっている体内のコレステロールを燃焼させることもできますし、血管にコレステロールが付着するのを防ぐこともできるのです。
習慣的に有酸素運動をすることで、動脈硬化の予防だけでなく、改善効果も期待できるでしょう。
運動をすることで身体に起きる変化は他にも、血流が良くなり、血管が太くなります。
血管が太くなり、血流が良くなると血圧を下げる事ができ、血管の弾力性のなさも改善されますよ。
運動療法は、ただ運動量を増やすことが良いのではありません。
一度に過度の激しい運動をしても身体に負担がかかってしまったり、毎日続けることが苦痛になってしまいますので、一回１５分以上で少し汗ばむ程度、会話が可能なくらいのペースを保って運動を行うと良いでしょう。
日々の運動が動脈硬化予防としての効果を発揮するまでには、半年から一年くらいはかかると考えられています。
動脈硬化が心配な方は、すぐ運動療法を取り入れた生活を始めて、自分のペースで続けていくと良いでしょう。