自分で出来る坐骨神経痛の対策

実は、日常生活において冷えが原因で坐骨神経痛になってしまったという方も少なくありません。
会社や電車など、長い時間、冷房がガンガンかかっている中にいたせいで、坐骨神経痛になってしまったなんて話も聞いたことがあります。
特に、女性は気をつけた方がいいです。
女性は坐骨神経痛に限らず、冷えからくる様々なトラブルを抱えやすいのです。
今日は冷えたなと思ったなら、湯船にゆっくり浸かってみたり、下半身に熱めのシャワーをあてて、下半身を冷やさないようにしましょう。
日常からタイツやストッキングを履くなどして、腰の部分を冷やさないように対策しておくのも一つの方法だと思います。
スパッツや腹巻などを着用するのもオススメです。
他には、適度に運動やストレッチをすることも大切です。
運動やストレッチを行うことにより、柔軟性を保つことも出来ますし、腰の筋力のアップもできるでしょう。
以前、流行したバランスボールなども、手軽でとても効果があるみたいです。
バランスボールに座っているだけで、無意識のうちに正しい姿勢をとろうとしたり、バランスを保とうとするので、坐骨神経痛を予防するにはピッタリのアイテムなのですね。
また、日常生活を改善することも、坐骨神経痛を予防するには大切です。
重い荷物を持ったり、無理な姿勢で作業をしないようにしましょう。
日頃から腰になるべく負担をかけないことも対策の一つですよ。
足腰に疲れを感じたら、早めに疲れをとるようにするのも予防に繋がると思います。

坐骨神経痛の症状

とても長い神経である坐骨神経は、広い範囲にわたって症状を出す可能性があります。
神経障害がどこで起こっているかによって、症状が起こる範囲や症状・その度合いなども違ってくるのです。
基本的には痛みやしびれが見られますが、冷えなどを感じることもあり、温めてもなかなか冷えが改善されないのも坐骨神経痛の症状の一つです。
その中でも痛みやしびれが出る代表的な部位は、お尻や大腿部、すね、ふくらはぎなどでしょう。
ほとんどの場合は、片側のみに痛みやしびれが生じます。
もし、両側に痛み、しびれを感じるようなら、片側のみに痛みやしびれを感じる場合よりも早急に治療を開始する必要があります。
筋肉痛などと勘違いすることも多いようですが、痛みやしびれ、違和感が続くのであれば、すぐに病院へ行き、診察してもらってください。
坐骨神経痛の痛みにも種類があって、動かすだけで感じる運動性の痛みと、どこも動かさなくても痛みを感じる持続性の痛みとがあります。
日常の生活の中で以下のような症状を感じた場合、坐骨神経痛を疑った方がよいでしょう。

・長時間同じ体勢のままでいたり、立ったり座ったりしていると、腰が痛くなる
・臀部から足にかけて激しい痛みを感じたことがある
・痛みが酷く、足を引きずらないと歩行困難になる
・寝起きに腰や背中に痛みを感じる
・１日の終わりになると、足がとても痛いと感じる
などが、坐骨神経痛の症状だと言われています。
上記のような自覚症状があるのなら、なるべく早く病院で検査をしてもらいましょう。

坐骨神経痛が悪化すると

坐骨神経痛が悪化すると、横たわっていることしかできず、トイレに行くのですら、誰かの手を借りないといけなくなってしまうことがあります。
人によっては、横たわっていても激痛を感じるために、眠ることもできなくなってしまう場合もあるでしょう。
強い痛みや痺れ、麻痺などが起こってしまうと、日常生活を送ることさえ難しくなってしまうのです。
坐骨神経痛がごく軽度のうちは、ちょっとした違和感くらいにしか思わないことが多いものです。
徐々に症状が悪化してきても、休み休みなら動作を行えることが多いため、つい病院に行くのを先延ばししてしまうこともあるかもしれません。
でも、仕事などを優先して治療を遅らせると、それだけ症状は悪化していきますし、治療にも時間がかかるようになってしまいます。
坐骨神経痛の症状が出始めの時に治療していれば、生活習慣を改善したり、湿布や薬物療法、整体に行くくらいで済んでいたものが、症状が悪化してからだと、手術が必要になったり、長期入院するはめになったりするのです。
もちろん、症状が悪化すればするほど、痛みや痺れなども酷くなり、不快感を感じることも多くなるでしょう。
また、病院との相性も大切です。
最初に診察を受けた病院で適切な検査や治療が受けられたらいいのですが、病院によっては安静にしているようにいわれるだけとか、痛みを訴えても痛み止めを処方してくれないということもあるようです。
坐骨神経痛の原因は、人によって様々ですから、その原因を突き止め、原因に合った治療を行うことも大切でしょう。