このサイトでは病気の予防と医療の知識について紹介しております。
スポンサードリンク
運動は引きこもりには効果的
引きこもりは、脳や心が疲れているのです。
引きこもっている状態だと、あまり自分から行動を起こさないだけでなく、自分の頭で考えようとすることさえ、面倒になってしまいがちです。
そんなことをしていると、体を動かすことが少なくなり、精神面だけではなく、肉体面でもあまりよくない状態に陥ってしまいます。
なので、引きこもっていても運動することは重要です。
運動と言っても、今すぐ外にウォーキングしに行きなさいなどと言っているわけではありません。
まずは、家の中でできることから始めてみましょう。
自分が食べた物の食器洗いをするとか、トイレ掃除をするとか、そんな程度でいいのです。
ここで重要なのが、家族や他人に言われて行動するのではなく、自ら行動することです。
早くこの状態から脱出したいと思っているなら、尚更行動に移すべきです。
家の中でできる範囲の運動としては、筋トレなんかもいいかもしれませんね。
脳や心が疲れているなら、筋トレに夢中になって無心になるのも、回復するための一つの方法です。
筋トレで疲れると、よく眠れますし、体力がつけば、行動を起こす意欲もわいてきます。
自発的な行動ができるようになったら、ボランティアに行ってみたり、農作業などに行ってみるのもオススメです。
ボランティアや農作業は、体を十分に運動させることになります。
肉体労働を体験することで、精神的にも充足感を味わえるはずです。
引きこもりで運動不足の毎日が続いているのなら、まずは少しずつ体を動かすことから始めてみてください。
PR
ブログ内検索
カテゴリー
最新記事