忍者ブログ
このサイトでは病気の予防と医療の知識について紹介しております。
[238] [237] [236] [235] [234] [233] [232] [231] [230] [229] [228
スポンサードリンク


×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

スポンサードリンク


アトピー 食事

アトピーの食事を考える時に気をつけたいのが、油と調味料です。
加工食品に含まれている添加物にも、注意が必要でしょう。
特に、外食や出来合いの揚げ物は避け、消化に時間がかかるものやチーズなどの乳製品が使われているメニューも止めておいた方が無難です。
できれば、肉や青魚も極力食べないようにするといいかもしれません。
玄米、もしくは、五穀米を主食にし、家庭内でも揚げ物は控えめにします。
どうしても、揚げ物が食べたいなら、いい油を使って、一度で油を使い捨てにしてください。
揚げ物をした油を使いまわすと、油が酸化してしまうことが多いので、あまりよくないです。
肉が食べたい時にも、油を使わずに、かつ、肉に含まれている油をなるべく落とすような調理法を選びます。
しゃぶしゃぶや蒸し焼きがオススメです。
野菜、白身の魚、きのこ、海草などを中心に毎日の献立を考えます。
醤油や味噌、塩、みりんなども添加物が豊富に含まれているものではなく、昔ながらの製法で作られているものを選ぶことが大切です。
砂糖も精白糖ではなく、三温糖やオリゴ糖などを使う方がいいと思います。
コンビニやスーパーで売っているようなお菓子、清涼飲料水、アイスクリームなどにも、添加物や精白糖、不飽和脂肪酸が含まれているので、できる限り食べないようにしましょう。
我慢しすぎるのもストレスになるので、たまになら仕方ありませんが、体にはよくないということを覚えておいてください。
アトピーの食事は、和食と野菜が中心になりますが、慣れてしまうと、逆に油っこいものや添加物いっぱいのものがほしくなくなります。
 

PR
ブログ内検索


ダイエット・美容の知識と方法 /  就職・転職の知識 /  アウトドア キャンプの知識 /  一人暮らしに役立つ情報 /  子育て・育児の知識  /  観光旅行案内 /  在宅介護・介護制度の知識 /  住宅ローン /  世界遺産の案内 /  オーラソーマ /  内職・斡旋 /  料理・レシピ・グルメ /  資格試験情報 /  保険用語 /  株式用語 /  医療資格 /  お金の用語 /  脂肪吸引でダイエット /  田舎暮らしの準備と知識 /  ブランドとファッション /  冠婚葬祭のマナー /  住まいの知識 /  保険の知識 /  医療と病気 /  マナーの常識と知識 /  車とバイクの知識 /  内職・斡旋・在宅ワークの基礎知識 /  自己破産・クレジットについて /  風水と占いとパワーストーン /  旅行用語 /  エコ・リサイクルについて考えよう /  投資の基礎知識 /  グルメとレシピの知識と情報 /  ペットのしつけと飼い方 /  美容と健康 /  話題のファッションとブランド /  就職・転職の知識とアドバイス /  妊婦と子育ての知識 /  風水と占いの知識 /  車とバイクの知識と常識 /  介護福祉の制度とサービス /  病気の予防と医療の知識 /  住宅購入とリフォームの知識 インテリア・ガーデニング情報 /  保険の選択と見直しと知識 /  旅行案内 /  結婚相談 / お見合い / 冠婚葬祭 マナーと知識 /  パソコンの役立つ知識と方法 /  さまざまな趣味と娯楽 /  話題の家電情報 /  外国語の活用と上達方法 / 

Powered by Ninja Blog    template by Temp* factory    photo by 空色地図 -sorairo no chizu-    icon by Atelier Black/White

忍者ブログ [PR]