高血圧 食品

高血圧はその状態が長期にわたって続くと様々な合併症を引き起こす大変恐ろしい症状です。
しかしながら、高血圧は自覚症状が無く、検査を受けない限りは気がつくことがありませんので注意する必要があります。
最近では食が豊かとなり、好きな食べ物を好きな時に食べれるようになり、老人のみならず若者にも高血圧が増えてきています。
高血圧の原因は食生活にあります。
塩分の多い食事をよく取る人は高血圧になりやすいため十分に注意する必要があります。
ではどのような食事をとれば高血圧を予防することが出来るのでしょうか？料理ならば塩分の少ない食事を心がける必要があります、血圧を低下させる食品もあります。
高血圧の原因は血中のナトリウム濃度の増加と言われています。
従って血中のナトリウムを除去する物質が多量に含まれる食品を摂取すれ高血圧を予防することができます。
それがカリウムです。
カリウムはナトリウムを体外へ排出すると同時に血圧を下げる効果もありますので、高血圧対策の物質と考えられています。
カリウム含有量の多い食品で代表されるのがアボガドです。
アボガド１個あたり約1000mgのカリウムが含まれています。
その他にも身近な食品としては納豆には300mgのカリウムが含まれていますし、バナナや芋類にも多く含まれています。
また、最近では高血圧対策で様々な健康食品やサプリメントも販売されていますので、高血圧の人には効果的にカリウムを摂取することが可能となりました。
高血圧は放っておくと大変恐ろしい病気を引き起こします。
日々の食生活から予防していきましょう。

高血圧 症状

糖尿病、高脂血症、高血圧や肥満など、生活習慣病は様々ありますが、自覚症状が無いため、どれも日常生活では気がつきにくい症状です。
従って、気がついたときには既に手遅れとなっている場合もあります。
しかしながら、最近では温泉などにも血圧計が設置されていたり、健康診断でも必ず行われ、比較的簡単に検査することができますので、自分が高血圧かどうかを判断することができます。
高血圧は血管収縮期の数値が140以上、拡張期の数値が90以上とされています。
とはいっても、検査をしない限りは症状が出ることがなく、高血圧状態が長期間にわたると様々な合併症が現れてきます。
従って、症状が出たときは既に高血圧状態が長期にわたって継続した結果、合併症となって現れているといえます。
その場合、既に遅い事が多く、動脈硬化を引き起こし、脳卒中や脳梗塞、心筋梗塞等を発症した結果、後遺症が残り、日常生活を脅かすものになってしまいます。
また、最悪の場合その場で死んでしまうこともあります。
この様に高血圧状態は自覚症状もなく、検査をしない限りは気がつくことがありませんが、様々な恐ろしい合併症となって突如襲いかかってきます。
そうなる前に予防が重要となります。
健康診断や血圧測定で値が少し高いと思ったら、自覚症状が無いからと言ってそのままにせず、塩分を控え、バランスのとれた食事を毎日心がけ、ウォーキングやジョギングなど適度な運動を行い予防しましょう。

高血圧 治療

高血圧とは、血圧が正常範囲を超えて高く維持されている状態のことをいいます。
日本高血圧学会では、正常血圧は収縮期血圧が130未満かつ拡張期血圧85未満、軽症高血圧は収縮期血圧140〜159または拡張期血圧90〜99、重症高血圧は収縮期血圧180以上または拡張期血圧110以上といった基準を定めています。
ここで注意が必要なのは、この血圧の数値は数回の測定の平均値を対象としています。
血圧は、運動時や緊張した時などでは一時的に高血圧になります。
これは生理的な反応であり、高血圧の概念とは違ったものとなります。
高血圧の原因としては、普段の食事から摂取する食塩と関係していると言われています。
これは多くの研究や統計などから指摘されており、1988年に発表されたINTERSALT研究の結果でも、食塩を多く摂っている人ほど血圧が高いということが証明されています。
というものの、食塩感受性には個人差というものがもちろんあります。
食塩を多く摂っても血圧が上がりづらい人もいるのです。
食塩による血圧上昇の程度を測ることは、日常的には簡単ではないですが、やはり、食塩の摂取量は減らすべきです。
それは他にも食塩の取り過ぎによって、胃がんになりやすいという悪影響を持っているからです。
なので、高血圧の治療方法としては、減塩ということがキーポイントです。
薬を飲んで血圧を下げるということもできますが、薬というものは体が慣れてしまったら効果が減少します。
従って、生活習慣の改善が大切であるため、食事に対する減塩が高血圧を治療するための近道です。