健康とウォーキング

健康のために意識的に歩くことを｢ウォーキング｣と呼ばれるようになってから久しくありません。
有酸素運動であるウォーキングは、心肺機能を高めて、体脂肪を効率よく燃焼することで、肥満や高脂血症などを解消してくれます。
骨の健康も保ち、骨粗鬆症を防いでくれますので、老化防止、ダイエットや生活習慣病の予防や、ストレス解消、ボケ防止などの、さまざまな健康効果があります。
生活習慣を見直し、ウォーキングを通して、健康維持に役立ててみましょう。
ウォーキング人気の理由は、いつでも、どこでも、だれとでも手軽にできて、そのうえ費用もかからない。
苦しくないし着替えもいらない。
気分もよくて楽しいし、ストレス発散になる。
しかも運動不足解消にも役立つということです。
実際にウォーキングをしてみると、身が軽くなって元気が湧いてきますし、よく眠れますし、便秘解消、食欲増進につながる等など、短期効果（1日や数日の実施による効果）が明確です。
それを励みとして繰り返すうちに、体質が改善されて「長期効果」が出てきます。
ウォーキングは、日常生活の中でできるだけ歩く機会をつくるように心掛け、少しでも多く歩くようにします。
例えば、駅や会社などでは、エレベータやエスカレータに乗らずに歩くとか、外で昼食をとる場合は、今までのお店より遠くまで足を延ばすとか、帰宅する時は、一つ前の駅で降りて自宅まで歩くとか、買い物に行く時は少し遠回りするとか、とにかく仕事や暮らしの中で、足を使って歩こうということです。