冷え性対策 食べ物

冷え性でお困りのあなた、体を冷やす食べ物を摂り過ぎていたりしませんか？
冷たい食べ物や飲み物の摂り過ぎは体を冷やすため冷え性の原因となります。
また、体を冷やす食べ物の摂り過ぎも冷え性につながります。
冷え性予防・改善には体を冷やす食べ物、体を温める食べ物を知り、上手に摂取することが大切です。

ここでは冷え性予防・改善に関係する体を温める食べ物、体を冷やす食べ物、そしてビタミンＥを多く含む食べ物をご紹介したいと思います。


＜体を温める食べ物＞
・ショウガ
・ニンニク
・ネギ
・根菜類（ゴボウ、ニンジン、山芋、レンコンなど）
・味噌、しょうゆ、塩

＜体を冷やす食べ物＞
・砂糖
・牛乳
・夏に採れる野菜や暖かい地方で採れる野菜（トマト、ナス、きゅうり、レタスなど）
・酢
・スナック菓子
・アイスクリーム
・清涼飲料水

＜ビタミンＥの食べ物＞
ビタミンＥは血行を促進する働きがあります。
冷え性予防には毎日の食事に適度にビタミンＥを含む食品を取り入れることも大切です。

・カボチャ
・アボガド
・うなぎ
・ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ、松の実など）

体を冷やす食べ物は冷え性によくないから摂ってはいけないというわけではありません。
体を冷やす食べ物だからといって牛乳を飲まなかったり、夏野菜を食べなかったりすると栄養が偏ってしまいます。
牛乳は温めて飲んだり、野菜は生野菜ではなく温野菜にするなど少し工夫して摂るようにしましょう。
また、体を冷やす食べ物を摂るときは体を温める食べ物も組みあせてバランスよく摂取するように心がけましょう。

冷え性対策　靴下

冷え性の人の大きな悩みの一つに足の冷えがあります。
足がなかなか温まらなくてよく眠れない、夏に足が冷えて辛い、いつも足先が冷たくて不快などなど足の冷えの悩みはつきないのではないでしょうか。
そんな足の冷えにお悩みの人にオススメなのが冷え性用の靴下です。
ここで冷え性の人にオススメの靴下をいくつかご紹介したいと思います。

＜五本指靴下＞
足の指が動かしやすく、足に刺激を与えてくれる五本指靴下は冷え性の人にオススメです。
また、五本指靴下は指と指が離れており、汗も吸収しやすいので汗による体温低下を防ぐことができ保温効果があります。

＜発熱繊維サーモギア靴下＞
発熱繊維サーモギアは自ら発熱する繊維で発熱繊維サーモギア靴下は履いているだけで足元がぽかぽかする優れものです。
また、発熱繊維サーモギア靴下は吸湿性にも優れているので、足元がベタベタすることもありません。

＜カプサイシン配合靴下＞
新陳代謝を促進してくれるトウガラシの成分であるカブサイシンを配合した靴下は血行促進の効果が期待でき、足がぽかぽかするので冷え性の人にオススメです。

＜トルマリン靴下＞
トルマリン靴下はマイナスイオン効果によって、足の冷え、むくみ、疲れ、臭いなどの軽減が期待できます。

冷え性の人は靴下に気をつけるだけで冷え具合がだいぶ違ってきます。
冷え性でお悩みのあなた、靴下に気をつけていますか？
たかが靴下と思うかもしれませんが、冷え性で悩んでいるのならちょっと靴下を見直してみてはいかがですか？

冷え性対策グッズ

冷え性で悩む人の心強い味方といえば、冷え性対策グッズです。
冷え性に悩んでいる人は入浴や運動、ストレッチを取り入れると同時に便利な冷え性グッズも取り入れて、冷えから体を守りましょう。

ここでいくつか冷え性対策グッズをご紹介したいと思います。

＜靴下＞
冷え性の人は足が冷えないように保温性のいい靴下を履くことが大切です。
薄手で足を締め付けず、また通気性・保温性に優れた冷え性用の靴下がたくさんでているので是非チェックしてみて下さい。
五本指ソックスも足の指が動かしやすく刺激を与えてくれるため冷え性の人にオススメです。
寝るときに靴下をはく人は、通常の靴下を履いて寝ると足が締め付けられ血液の流れが悪くなったり、体温調節を狂わせてしまうことがあるので、足を締め付けない冷え性用の靴下を着用することをオススメします。

＜腹巻＞
腹巻をすることでお腹や腰を冷えから守ることができます。
最近は薄くて着けていても違和感のないものや、可愛いデザインの腹巻が増えています
また、薄くて保温効果の高いものもたくさんあります。
お気に入りの腹巻を見つけて冷え性対策に活用してみてはいかがですか。

＜レッグウォーマー＞
冷房で足が冷えて辛いという人にオススメなのがレッグウォーマーです。
最近は冷え性用に締め付けをゆるくして血液の流れを妨げないようにしているレッグウォーマーも販売されています。
オフィスで足の冷えに悩んでいる人は是非チェックしてみてください。
また、夜寒くて眠れない人も冷え性用のレッグウォーマーを着用してみてはいかがですか？

冷え性対策グッズを日常に上手く取り入れることで冷えの具合がだいぶ違ってきます。
冷え性対策グッズにはその他、通気性がよく保温性のある下着、肘サポーター、お風呂に入れる入浴剤などさまざまなものがあります。
これらのグッズを上手く活用して冷えから体を守るようにしましょう。