ストレス ケア

私たちは、日々いろいろなストレスに囲まれた生活をしています。
勤務先での悩みは、代表的なものかもしれません。
仕事上のトラブル、上司とのトラブル、過度の労働による体調不良等など。
働きながらも日々、気持ちは、イライラしたり、怒ったり、落ち込んだりと変化しがちでしょう。
そのようなストレスを感じながらの生活の中で、原因をなくそうとしても対処しきれないものかもしれません。
そして、そのままストレスを溜めすぎると、思わぬ心身の疾病を誘発することになります。
そのためには、ストレスケアとして、自分で自分の健康を保つために、うまくストレスに対応する方法を身に付けていることが重要でしょう。
仕事ばかりではなく、家の中における暮らしの場面でも、ストレスがあるのはいうまでもありません。
近所付き合いや、家族との関係といったことがストレスの要因になることだってあるのです。
ほんのささいなことでも、心に鬱積すると、これはもう大変です。
気分転換になることを見つけて、こまめにストレスを打ち払っておくことが、ストレスケアのひとつになるのです。
人間である以上、全くストレスを感じないということは、無いでしょうし、不快に感じることは人それぞれ色々あるものです。
どのような状況でも、ストレスはやってくるかもしれませんし、大切なことは、心を強くしておくことが、大事です。
健康な体つくりをふだんから心がけることも、ストレスケアのひとつでしょう。

ストレスチェック

ストレス解消の第一歩は、自分のストレスを知ることでしょう。
まずは、自分自身のストレスの状態と原因をチェックしてみると、どんな状況に自分がいるのか、わかってきます。
厚生労働省でも、「事業場における労働者の心の健康づくりのための指針」ということで、過重労働による健康障害を防止するため、働く人それぞれの疲労蓄積度を判定するためのチェックリストを作成しているくらいです。
具体的に、ストレスをチェックする項目はたくさんあります。
インターネットでも、さまざまなストレスチェックのサイトがあります。
心や体の疲れについて、細かくチェックしてみるといいでしょう。
たとえば イライラする。
不安だ。
落ち着かない。
憂鬱だといった普段感じる症状について、どの程度感じるか、先ずはチェックしてみたりするとよいでしょう。
もっと、具体的にならば、頭がすっきりしない。
いつも何となく、頭が重い。
眼が疲れることが多くなった。
時々、鼻づまりや、鼻の具合がおかしいことがある。
めまいを感じる。
時々、立ちくらみがする。
耳なりがすることがある。
なかなか疲れがとれない。
以前にくらべ、疲れが溜まりやすくなった。
食べ物の好みが変わった。
肩や首がこる。
首から頭にかけてすっきりしない。
といったような、少なからず多くの人が感じるであろうことが、ストレスチェックの項目になっています。
それらの項目にどれくらい当てはまるかで判定ができますし、心の健康づくりのために、是非とも、現状を見極めてみることが大切でしょう。

ストレス解消

ストレスの形は、人それぞれ。
ということは、解消方法もさまざまっていうことになりますね。
ストレス解消で代表的なのは、入浴といえるかもしれません。
とくに、日本人なら多くの人が、お風呂に入ることでストレス解消に結びつけるのではないでしょうか。
「嫌なことは、風呂に入ってすっきりさせよう」なんて感じです。
体の汚れを洗い流すとともに、心の疲れを癒す入浴は、日本人にとって最も身近なストレス解消方法の一つかもしれません。
というのは、副交感神経が刺激される半身浴は、心臓への負担が少なくて、リラックス効果があることは科学的にも立証されていますから。
のんびりとバスタイムというのは、一日の締めくくりとして大切な時間の過ごし方になるということですね。
また、時間が許すのであれば、温泉でゆっくりというのも、心も体も解き放たれて、ストレス解消にはもってこいではないでしょうか。
昨今は、スーパー銭湯が、いろいろできていますし、うまく利用して、リフレッシュしたいものです。
そして、忘れてならないのが、お風呂の次は、良い睡眠をとりたいということです。
ストレスで疲労が重なると眠れなくなりがちですが、質の良い睡眠はストレス解消にはかかせないものでしょう。
眠ることで心と、身体を休めることは、誰にでも効果があるストレス解消法でしょう。
眠りをよくするための、良い枕や、BGM、アロマ商品など、いくつか利用することで、体を休めてあげるといいですね。